Bloggen er flyttet

Hejsa,

Jeg har ikke tid til at opdatere denne blog - desværre, men jeg oplever stadig en masse forskelligt og dem kan I læse om her:-)



https://www.facebook.com/Trinordli

Sommerfuglene er startet

Nu skal jeg snart have betalt for alle de træningstimer jeg har nedlagt her i foråret:-)

DET er på søndag at jeg skal i ilden - det bliver rigtig fedt at prøve kræfter med en 70.3'er, det er jo p.... langt. Specielt på søndag bliver det en hård omgang. Men det er heldigvis ens for alle.

De sidste træningstimer i denne uge - bare for at holde kroppen i gang:-) Før jeg på lørdag skal til århus for at hente start nummer og tjekke cykel ind. Det bliver lidt af et planlægningsshow at få alt klart til lørdag, så jeg bare kan gå rundt og hygge mig lørdag eftermiddag og aften.

Krydser fingre for at jeg har det hele og alt er som det skal være.

Mangler stadig at få vasket cykel og trillet en lille tur på den bagefter. Har ikke kørt på ren cykel hverken i Odense eller Haderslev, så det vil jeg heller ikke søndag. Ja lidt overtroisk er jeg.

Tøjet mangler at blive vasket og så skal jeg til at have pakket, for racebags skal afleveres lørdag sammen med min cykel:0) så skal være rimelig sikker på mine ting. Det betyder også at jeg skal undvære mine solbriller da de skal være i bike bag'en. Jeg skal også finde ud af hvad jeg skal have på på cyklen, da der er lovet BLÆSVEJR:-(  Vest og løse ærmer eller jakke? hmm har ikke besluttet mig. Men tror jeg går efter jakke og så lægger vesten i løbe bag'en i stedet. Nøj der er mange beslutninger............

Der er mange tanker  i mit hoved, så det er lidt usammenhængende, men jeg glæder mig og ser frem til at presse kroppen derud hvor den lige præcis kan bunde, men skal kæmpe for at klare det.

DET BLIVER FEEED <3

4:18:4 i Odense var altså en fed dag:-) Satser på mange
flere af dem fremover i min tri starter!!

Første race report

Der kommer flere billeder i morgen og teksten skal nok lige blive rettet til!  Men det var vigtig for mig at få sat ord på alle mine følelser omkring dagen allerede lørdag aften, så jeg kunne sove godt. 

Det har været en mega fed dag, oplevede den fede fornemmelse som jeg jagtede. Men det har også været en rutsjetur. Var vågen et par gange i nat og vågnede med en lidt for stor flok sommerfugle i maven. FIk min sædvanlige morgenmad pakket bilen og afsted. Glemte kun bananerne i køleskabet!! I bilen trillede tårene mange måneders træning skulle prøves af, jeg anede ikke hvordan formen var eller hvad jeg egentlig var gået ind til. Fik stillet bilen og fandt friluftsbadet. Fandt et sted til cyklen i nårheden af cykel ind og ud, så jeg ikke skulle løbe så langt med den. Tror det var en ok beslutning!
Fik anbragt alle mine ting - tapet en gel og co2 pumpen på cyklen. Derefter var det på med våddragten fik hjælp til at lyne den op og så ellers lige ned og svømme en enkelt bane, så der kunne komme vand i dragten. Så langt så godt. Første svømmer kom i vandet og jeg hoppede i 10.06 ca. Der kom aldrig noget flow i svømningen, for der var mange brystsvømmere. Men det gik bevarede roen nogenlunde og kom op af bassinet i en ok tid. Løbende hen til min plads, af med dragten, på med cykelhjelm, handsker og briller. (Strømperne droppede jeg Chris) og så bar det i bare tær over stok og sten ud på asfalten, så jeg kunne komme på cyklen. Blev ret hurtigt overhalet af en kvinde, men der gik ikke længe før jeg tog hende igen  Ellers blev jeg kun overhalet af mænd på cykel turen. Det var dejligt. Jeg havde bestemt at det aller vigtigste på cyklen var ned i gear og så op med kadancen, ellers ville det gå for langsomt. Taktikken må sige at være lykkedes, når jeg har kørt den hjem med over 30 i snit( jeg er stolt). Havde det i starten af cykel turen skidt, prøvede at drikke lidt, men det var ingen succes. Tog den gel jeg havde på cyklen halvvejs, og fik lidt væske bagefter. GP4000 dækkene stod distancen, og cyklen sagde en lækker lyd. Lige før T2 blev jeg overhalet af en kvinde på en fancy cykel:-)
Tilbage til T2, cykelskoene blev siddende på cyklen(havde lige øvet mig lidt i går aftes, så det kunne lade sig gøre) OP med cyklen af med hjelm og handsker og i løbeskoene, stadig i bare tær. Det gik godt. Det var hårdt at løbe, det føltes som om det gik meget langsomt, men snittet siger 5.42 så kan ikke være utilfreds. Blev overhalet af en kvinde på løbet - tjek - en kvinde - hurra - bedre end jeg havde forventet.
Både på løb og cykel skiftedes jeg mellem at tænke nårgh det er fedt det her og mærke tårene presse. Men det var fedt. 4k løb sig hurtigt og jeg fik min velfortjente medalje, en banan og en flaske vand. Havde slet ikke lyst til nogen af delene, smed mig i græsset og tænkte YES I did it.
Gik derefter stille og roligt tilbage til cyklen og mine ting( satte mig ned og funderede over den sidste time 9min og 39sek, tårer igen)
Dagen er ved at gå på held og hovedet er totalt færdigt. Føler mig næsten klar til Haderslev om en uge en kvart står for døren. Men det bliver også en underlig dag, det er dagen hvor det er 23 år siden min far døde og en af årsagerne til at jeg gøre dette, er at jeg ikke selv skal dø tidligt på grund af overvægt, dårligt kredsløb mv. jeg vil opleve mine børn blive store, blive konfirmeret, få kørerkort, blive student osv osv.
Pas på hinanden og mind jeg selv om hvad der er vigtigt for Jer:-)

Jeg endte med at blive nr 28 overall og 6 i AG, det er da en ok debutere hvis jeg selv skal sige det! Den 13 år gamle bjerg ged kan endnu! Split tiderne afslører dog meget tydeligt hvor jeg kan blive bedre!!! LØB LØB LØB LØB:D

10 km Race - Billund runway

Jeg stod op midt om natten mellem d. 15. og 16. maj. Jeg havde tilmeldt mig 10 km i Billund, hvor løbet blev afholdt på rullebanerne:-) Normalt er jeg ikke en morgenfugl på løbeben. De føles tunge og ikke rigtig helt morgenfriske, men jeg var nødt til at stå op to timer før start, så jeg havde derfor ikke morgentrætte ben denne dag. Det var dejligt.

Påklædningen der midt om natten var jeg meget i tvivl om, men endte til sidst med at løbe i min nye tri dragt og en jakke samt kompressions strømper. Det var lige til pas. Endte endda med at tage jakken af. Følte mig en lille smule nøgen i tridragten, med bare sportsBH under. Men det blev helt okay jo længere jeg kom på løbet - nok egentlig fordi, jeg blev lige glad.





Selve løbet
Jeg havde glemt mit ur!!! Jeg bestemte hurtigt at det ikke skulle slå mig ud. Så det var bare med at finde min egen rytme og mærke efter hvordan kroppen reagerer. Efter de første 5 km syntes jeg, at jeg havde det lidt for godt!!! Hmm så jeg øgede farten og prøvede at give den gas ind til mål. Det var nok desværre lidt for sent, til at løbe en PR hjem. Den skulle have haft lidt mere gas fra starten for at klare det job, men jeg er rigtig godt til freds. et gennemsnit på 5.34km/t. Når jeg tænker tilbage på hvordan jeg har løbet 10 km løb tidligere, så er dette jo en stor forbedring. Og det er jeg rigtig glad for. Jeg nød løbet og det var fedt at have overskud til sidst og løbe forbi en masse dejlige løbere:-)

Må der blive mange gode oplevelser som denne:-)

Kærligst Line

10 km opvarmning

Nøj - tiden den går hurtigt

Panikken breder sig en lille smule for der er godt nok ikke lang tid til 22 juni. Specielt fordi, jeg syntes cyklingen går skidt. Der er derfor ingen undskyldninger for ikke at have 3 cykelpas frem til den 22.juni. Det vil sige der er 7 uger til. Det er det der skal til. Kilometer i benene og mange af dem. Der er derfor nødt til at være en rigtig lang tur hver weekend, det vil sige 90 km eller derover.

Lejet på forhjulet var desværre kaput:-( Så vi var nødt til at købe nye hjul til den. Det blev disse fine Campagnolo  Scirocco hjul. Når det nu skulle være, så er de da meget flotte:-)

Men der er stadig Schwalbe Durano plus dæk på, da jeg ikke har lyst til at bruge min tid på punkteringer. Jeg overvejer om der skal sættes andre dæk på til konkurrence, således at der kommer GP4000 dæk på og så med dækindlæg i baghjulet, men ikke i forhjulet. Arghh det er lidt en svær beslutning og må blive lidt hvad mavefornemmelsen siger d. 24 maj, hvor jeg tager til Odense for at køre 4:18:4.

Træningen den sidste uge

Jeg har fået trænet ok i denne uge. Det blev til 9 timer. Lige i underkanten, men ok.

Det blev til to løbepas, to svømmepas og to cykelpas.

Første cykelpas i onsdags, blev kørt sammen med Mads Astrup, to runder på Stenderup runden. Fin runde, men hvor er jeg træt af vind i dette land. Men udover det så blev jeg presset på cyklen og det var godt - kort og effektivt træningspas. Tak Mads:-)

Cykel turen søndag var bare en pligt selvom jeg lige havde fået nye hjul på. Desværre, men jeg fik kørt de 90km, som var målet og løbet 5 km, bagefter. De 5 km føltes faktisk ok, der gik lidt tid inden den værste stivhed var ude af benene fra cyklingen, men jeg er positiv overrasket over løbet, så nu står den på lidt flere krydspas i fremtiden.

Jeg ser frem til endnu en træningsuge.

Kærligst Line

Våddragt køb

Det sidste indkøb til kmd halvironman i Århus er nu gjort:-)

Morten skulle løbe Lillebælt halvmarathon, så pigerne og jeg benyttede lejligheden til at fortsætte til Odense og aflægge kvaliTri et lille visit. Fordelen, var at der var mulighed for at prøve den.

Det blev til en nineteen våddragt. Den sidder godt, så den skal jeg nok blive glad for. Regner med at hoppe i den til svømning på tirsdag, så jeg kan prøve den lidt af.

Beklager bonhåret på billedet, men er træt med træt på, så orkede ikke gøre noget ved det:-)

Nu skal den bare prøves af og meget gerne hjælpe mig til en tid under 55 min d. 22. juni.

Glæder mig:-)

 

 

Kærligst Line

 

 

 

God trænings uge - makes me happy

og ufattelig træt. Men det er det hele værd. Efter en påske i Norge og dermed minimalt med træning. Så har jeg givet den gas i denne uge. Der er heller ikke lang tid tilbage til målet.

Ugen har bestået af 8 træningspas. 2 svømmepas, 3 cykelpas og 3 løbepas.

Det har været 8 rigtig gode træningspas både i regn og solskin:-)

Mandag:
Det var en cykel tur i vind, så formålet var egentlig bare at få gang i benene igen efter den meget rolige påske uge. og den manglende træning kunne mærkes. Men det blev til 2t 47m i sadlen alt tæller.

Tirsdag:
Er fast løbe og svømmedag. Løbeprogrammet sagde 7 km. alm løb. Efter løbetesten for et par uger siden, så har jeg alm løb i 5.49-5.59 - ups. Det gik fint og følte jeg havde lidt overskud i benene. Det er jo en dejlig følelse. Svømningen var ikke noget at råbe hurra for. Men jeg fik svømmet og er rigtig glad for, at jeg nu faktisk kan svømme de 1900m uden de store problemer under en time. Hurra:-)

Onsdag:
Nøj hvor det regnede, men jeg havde heldigvis en aftale med Pernille, så det var ikke en mulighed at skippe træningen. Det var også en dejlig cykel tur. Vi så mange fasaner og høns. Det små regnede, og vi blev møg beskidte, men det var friskt og skønt:-)

Torsdag:
Løbe svømme dag:-) 3 km tempo løb i 5.10-5.20 - var ikke vild med tanken da jeg startede ud. Men det endte meget godt og fik klemt tiden ned på 5.18. Jeg ved det gør mig hurtigere, men pyha. Svømningen den dag blev kun til 45 min, var træt, så det blev til 1600m, men det gik nu også godt:-) så en kort omgang opturs svøm.

Fredag:
Jeg havde taget fri, men var noget så energi forladt som man kan blive, så jeg lagde mig på sofaen og blev liggende samtidig med at jeg små sov lidt frem til kl. 13.00, hvor jeg hentede Freja på cykel. Vi brugte eftermiddagen på at plante drivhus og sommerkrukker til. Så nu er vi klar til sommer og glæder os til at høste tomater og agurker.

Lørdag:
Cykel tur med Pernille, jeg lokkede hende med på en lang tur - undskyld. Men det gik super godt og vi kæmpede i vinden og fløj fra Glud til Horsens. Det blev til et lille stop i solvæggen i Juelsminde. klokken var 10 men der var dejlig lunt og det fristede at blive siddende i et par timer.
5 km hjemmefra punkterede jeg på baghjulet - argghhh. Jeg orkede ikke at stå der uge og skifte slange, så ringede efter Morten. Jeg skiftede dog selv slangen da vi kom hjem på terrassen. Jeg skal jo lære det. Jeg skal nok i slange skift træningslejr:-P

Søndag:
Jubii ugens sidste træningsdag, det var tiltrængt. Der skulle løbes 10 km i alm tempo. Det var uoverskueligt. Da jeg vågnede med ondt i maven, generelt dårlig. Men fik morgenmad, masser af vand og inden jeg løb fik jeg blåbær og et æble:-) Jeg tog vand med og løb ud for at se hvordan kroppen havde det. Jeg var klar over at det måske blev en kortere tur, men det gik ok og fik presset tiden ned i ALM tempo. Så det endte med at blive en dejlig løbe tur og tænk endnu en 10'er under en time.

Nu glæder jeg mig rigtig til en dag uden træning i morgen - mandag.

Life is great and makes me happy

Kærligst Line

If your dreams don't scare you they're not big enough

Hvad der sker i krop og hoved

Det slog mig den anden dag, at jeg faktisk ikke tænker ret meget når jeg træner. Jeg holder øje med trafikken - ser efter dyr og prøver at holde mig på benene.

De sidste ugers træning har budt på mange timer alene, men jeg har set mange fasaner, hørt fuglene synge og set de flotteste solnedgange. I dag var skovbunden dækket af blomster, træerne ved at springe ud. Der er så utrolig mange flotte oplevelser der ude -  så se at komme ud i den gode danske natur. Den har godt nok meget at byde på:-)

Når jeg løber eller cykler der ude så tænker jeg faktisk ikke på ret meget andet end at holde kroppen i gang, få væske, gels, og hvor skal jeg nu hen. Der er ikke tid til at tænke komplicerede tanker eller løse store problemer. Men jeg kommer hjem og er træt men enormt glad. Kroppen reagerer så positivt og det er fedt at være mig. Alle bekymringer bliver forladt på vejene rundt i Østjylland. Kan det blive meget bedre. NEJ - life is great:-)

Og så gør det jo heller ikke noget at der er sket dette. Det er da lidt vildt. For at komme ned på en normal vægt skal der stadig 10 kg af. Efter påske snupper jeg tre mere. Så årets race vægt bliver 75 kg. Det vil være okay. Stadig lidt vej, men løbetiderne kan lide det og kroppen bliver lettere, så hjertet ikke skal pumpe så hårdt. Taget i betragtning at næsten alle i min familie er døde af hjerte- og karsygdomme indtil videre, så gør det ikke noget at jeg ikke vejer for meget. Da jeg tog til Oslo efteråret 2004 vejede jeg under 70 kg. Kan jeg komme til det igen vil det være dejligt og gøre næste års sæson bedre og meget hurtigere  -  for vil godt nok gerne under de 6 timer. Som jeg ikke kommer i år. Men så skal jeg svømme under 50 min, cykle over 30 km/t og løbe omkring 5.30 i snit. Men det kan lade sig gøre.

 

Will it

Wish it

DO IT

 

Ha' en god trænings dag

Line

næste års mål???

jeg er altså blevet lidt bidt af dette træningsliv. Kroppen har det simpelthen så godt. Elsker den gode følelse træningen giver mig.

Så medmindre at den halve IM ødelægger mig fuldstændig, så skal jeg da køre halv til næste år igen - men så skal det være dette løb

Challenge fra Herning til Billund d. 13. juni 2015:-) Med afslutning i Lalandia og på en flad og hurtig rute. Det tror jeg er lige mig. Må vidst hellere få overstået dette års løb inden jeg drømmer videre:-P

http://www.challenge-family.com/challenge-denmark/

https://www.facebook.com/ChallengeFamily

Kærligst Line

Sidste uges træning

Ikke ret god til at arbejde 46 timer og så skulle træne samtidig. Derfor er det kun blevet til 6 timer og 41 min. Det skulle gerne have været lidt mere, men så har jeg fået tre rigtig gode træningspas i denne uge.

Svøm:
torsdag aften var næsten hele klubben på træningslejr, så vi var 5 til svøm og havde en bane hver. Så jeg kunne ligge og svømme baner. Det var rigtig godt. Fik for første gang til træning svømmet 1900 meter og igen nede omkring de 55 min. Det er jeg godt tilfreds med. Fik lidt mere fart på armene, så med lidt interval træning i bassinet, så skal jeg nok kappe endnu et par minutter af den svømme tid.

Næste år skal jeg med på træningslejr i stedet for, så krydser fingre for at budget fasen på arbejde bliver lidt anderledes.

Løb:
fredag var jo bare total optur på løbefronten. med ny PR på 10 km på 55.39 - Jubii:-) Sandsylighed for at komme ned på 5 m/km er helt sikkert til stede. Om et års tid eller sådan så skal den nok være der, men det kommer til at kræve fortsat træning. Fejrede PR med denne alkohol frie øl - mmm den smagte vildt godt.
 

Cykling:
Lørdag skulle jeg cykle til Århus. Jeg cykler ud af Horsens til Lund. I Lund drejer jeg til højre og så går det bare op - op - op -op - og så møder jeg dette skilt

ahh det var derfor det gik sådan op af. Men nu var jeg nået så langt så nu skulle jeg helt op. Jeg tog den sidste kilometer. Havde ikke troet første gang på Yding Skovhøj skulle være på cykel:-P Men det gjorde jeg. Derfra til Århus og min mor var en leg. turen endte på 25.6 km/t den hurtigste lange tur indtil videre. Der er kun en ting der tæller i forhold til cyklingen og det er kilometer, kilometer og flere kilometer.

 

Søndag skulle jeg cykle halvanden time og løbe 30 min. Det blev ikke helt til halvanden time, da det blæste så meget at jeg valgte at stå af efter 50 min for turde ikke cykle i den vind. men det blev til 30 min løb:-) Og benene havde det GODT .

 

I dag mandag - blev det til endnu en løbetur 7 km også under 6 m/km. Løbetempoet går op og jeg er trænings lykkelig:-)

Rigtig god påske Line

10 km PR 55.38

Er enormt glad - det har været så hektisk en uge på arbejde, så jeg har været nødt til at skippe nogen af træningerne:-( Så i dag skulle den bare have MAX gas. Det var skønt vejr, fuglene sang, solen skinnede og jeg var nødt til at tage løbejakken af og løbe i T-SHIRT:-)

 

Det betød

 

PR - 10 km 55min og 38 sek

 

- 1m 38 sek hurtigere end sidst. Turen startede med en lille bakke op til 1 km. det gik rigtigt godt, da det ikke er tit jeg er op af den på 6 min. Så jeg tænkte ok det her bliver en god dag, bestemte mig for bare at løbe og give den gas, så måtte jeg se hvad der skete. Men tiderne holdt sig under 5.45 og endda nogen nede omkring. 5.30,

så det var vildt godt. Havde ok med overskud så når farten faldt lidt kunne jeg sætte den op igen. Og da jeg nåede 8 km så skruede jeg tempoet lidt op og løb de sidste to km med 5.21 og 5.03, så kunne nok godt have presset km tiderne lidt længere ned på de første 8 km. Men skal vende mig til at løbe ti, så det er ok. Nu vil jeg glæde mig til at kunne løbe en 10'er hjem under 5.30 det må jeg da kunne klare denne sommer:-)

 

Nu kan resten af weekendens træning bare komme an. Specielt fordi jeg har købt disse fede cykelsko. Dem glæder jeg mig til at prøve i morgen, de virker noget mere komfortable end de gamle jeg havde. Det bedste der kunne ske er at jeg ikke kommer til at fryse tæerne fordi der er blevet mere plads i dem. Update efter i morgens lange tur..............

God weekend og påske

Kærligst Line

se lige den flotte himmel - forår

Når en uge ikke går som planlagt

sportstøj - sportstøj - sportstøj

 Det er jo ikke altid let at kombinere fuldtidsjob, familie og så en masse træning. Det fik jeg at føle i denne uge. Der er budgetplanlægning på arbejde, så torsdagens træning var jeg nødt til at kaste ud af vinduet og blive længe på arbejde, men se hvad jeg så i bakspejlet. Jeg var faktisk nødt til at stoppe bilen og tage billeder med min telefon. Men det var så flot - og så på en helt almindelig torsdag.

Derfor startede fredag morgen meget tidligt. Jeg stod op og løb på tom mave, noget jeg faktisk aldrig gør - ej hellere løber om morgenen, men jeg hørte byen stå op - fuglene kvidre og fik vækket benene. Det var en rigtig dejlig tur. Tror jeg vil prøve at gøre det lidt oftere, da det var en god oplevelse.

Den ekstra hviledag betød også at jeg ikke nåede de 9t 15 min der var målet med denne uges træning. Ser positivt på det. I næste uge, skulle jeg have haft hvileuge, men jeg skubber hvileugen en uge og giver den fuldgas i næste uge også og der kommer jeg op på de 9 t og 15 min. Sådan kan det gå - det blev til 8 gode timer og dagens 80 km tur på 3.14 var FEEED:-)

Denne uges højde punkt...

Det var løbeturen lørdag. Det var så FEDT!!! 10 km uden problemer og med en tid under 1 time. De 5 kg der er forsvundet fra min krop er med til at gøre det meget lettere for mig at løbe. Det giver ekstra motivation at opleve at tiderne er ok. Løb faktisk den sidste km på 5.07 - jippi, er mega stolt over at jeg kunne det. Men burde nok have løbet mere til, så jeg ikke havde så meget overskud til sidst. Næste løbetur er coopertest - skal ud og teste formen.....




Fordelen ved at bevæge sig udenfor er de mange gode oplevelser man får. På løbeturen i lørdags så jeg en KÆMPE snegl. Har aldrig set så stort et snegle hus før:-)
I dag på cyklen så jeg to fasan kokke, som stolt spankulerede rundt. Det er livet.

Kærligst Line



Min store pige

Runners high

Jeg er så småt ved at starte løberiet op igen:-)

Derfor har jeg i dag været ude og løbe. Det blev til:

10 min opv
5 x 400m + 1 min jog (intervallerne blev: 5.31, 5.37, 5.27, 5.11, 5.03)
5 min afjog

Det gik super godt - benene var gode og tiderne i intervallerne ligeså. Derfor er modet nu tilbage på løbefronten.

En lille smule Runners High

Målet med de næste uger er at løbe to tempo/interval ture om ugen og så en længere i weekenderne, for at spare ryggen, så anbefalde fysen at jeg ikke kom ud over de 14 km, før til konkurrence.

Det må jeg nok hellere overholde selvom jeg ikke er meget for det. Men må nok hellere høre efter.

 

Kærligst Line

2 dage - 33 km - 2 oplevelser

Jeg har en cykel runde på 33 km. Jeg har cyklet den begge veje rundt, men mod uret passer mig bedst😃 

Det tager en god 75 min og cykle rundt. De første 10 km er lidt kedelig landevej, men de midterste 10 er helt fantastiske og så bliver de sidste 10 gode på en anden måde...

De mellemste ti kilometer er i let kuperet terræn. 

Den første tur,

Je havde vinden i ryggen ud og kørte Line stærkt dvs. 28 km/t de første 20 km og havde gode ben - følte næsten jeg var flyvende over de små toppe. Det var en fed oplevelse😊 bliver så glad af sådan nogen ture. Havde modvind hjem, så gennemsnittet faldt til 26,4!!! Men det var en dejlig tur med den første strejf a rigtig forår😃 

Tur to på samme rute i lørdags, var en helt anden oplevelse. Mod vinden på turen ud, men med godt tempo. De sidste 10, som er 13 km, var der bare fuld gas hjem😊 ramte Horsens med et gennemsnit på 27,2 og bestemte mig for at det sidste af benene skulle ud op af den sidste bakke, så endte med et gennemsnit på 26,8 km/t var rigtig godt tilfreds. 

Kan helt sikkert mærke at benene bliver stærkere. Det er fedt!

Mandags træthed

De sidste to mandage har jeg været fuldstændig bombet. Tror det har noget at gøre med de mange timers træning der ligger i weekenderne. Så er meget glad for at mandag er hviledag. Går derfor også i dag meget tidlig i seng!

Kærligst Line 

God weekend

Min weekend kommer til at stå på børnefødselsdag og træning i form af cykling og løb. Skal klokke 4 timer ind på træningskontoen i denne weekend:0)

13 uger - åhhh hjælp

Om 13 uger er jeg meget træt. Men det betyder også, at der ikke er mange uger tilbage at træne i. Det er meget skræmmende. Specielt taget min løbeform i betragtning:-(

Der er dog alligevel blevet til 7t og 30 min på træningskontoen. Det blev til 4 t og 50 min på cykel og 1 t og 15 min løb. Det er en katastrofe, godt jeg snart skal ned til fyssen igen,

Næste uge er der 8 t og 15 min på programmet. Og med ret lidt løb, så skal der svømmes og cykles en hel del samtidig med at jeg har min daglige core træning.

Cykel ændringer
Min cykel skal have en lille opgradering, så den egner sig til lidt triathlon træning. Så jeg har lånt et set areo bars og nu er der bestilt en ny saddelpind. Så jeg kan komme længere frem på cyklen. Måske skal der også en kortere frempind på, men først saddelpind og så må jeg se hvordan det så bliver.

Først skal denne investering monteres.....

Ved godt det er et skrækkeligt og rodet indlæg det her. Men det er lidt kaotisk.

Kærligst Line

Svømme træning

Svømningen er min store udfordring fordi jeg i august ikke kunne svømme 25 meter crawl.

Det kan jeg nu:-)

Men der er lang vej fortsat. Men hvis jeg kigger på hvad jeg nu kan så kan jeg svømme de 1900 meter på under en time, det er jeg ok tilfreds med. Kunne godt tænke mig at få svømme tiden ned omkring de 50 min i fremtiden. For at jeg kan det så skal jeg bruge lidt mere overkropsstyrke og bedre kondi, således at jeg kan trække vejret hver tredje gang og samtidig bruge benene en del.

Vejrtrækning
Jeg startede med at trække vejret hver anden gang da jeg begyndte at svømme træne i efteråret. Det går mig ganske langsom i vandet, da jeg syntes det giver en urolig svømning. Uden ret meget rytme.
Der er også en anden ulempe jeg får ondt i nakken. Så det måtte jeg gøre noget ved. Jeg har derfor den sidste måned øvet mig i hver tredje gang. Jeg har brugt pullbuoy'en meget, da den holder mine ben oppe uden at jeg skal bevæge dem. Dermed har jeg har kunnet koncentrere mig om at trække vejret rigtigt. Det bliver lettere og lettere, og jeg smider pullbuoyen mere og mere op på kanten.

Der er stadig et stykke vej.... men det kommer. For at blive en god svømmer skal man svømme 10.000 timer har jeg hørt et eller andet sted men indtil nu har jeg kun svømmet 48 timer, så der er masser af plads til forbedring og mange timer at svømme i selv om jeg aldrig når 10.000 timer!!!

Teknik under vand
Jeg har købt fingerpads for at få mere styrke i overarmene:-) det føles bedre, selvom jeg syntes de er svære at svømme med. Men det giver ekstra styrke. Så der kan komme lidt GIRLPOWER.

Pullbuoy og fingerpads blev smidt og jeg var fint under 30 sek på 25 m i torsdags. Det var dejligt. Så skal der lidt mere kondi på og nogen træningspas hvor jeg svømmer længere distancer ud i et. Det næste må være at jeg får et svømmepas, hvor jeg har svømmet 1000 m ud i et. Lad det blive snart:-)

Glemt lidt..
Den svømme fremgang der har været har forsvundet lidt i problemerne med knæ, og ryg. Så var lige nødt til at minde mig selvom at der faktisk er noget der går godt.

I morgen står den på 3 timers cykel tur, så nu vil jeg sige god nat:-) zzzZZZ

Kærlig Hilsen Line

Fed optur

Jeg trængte sådan til en løbetur i dag - eller nej - jeg trængte til at finde ud af om det arbejde jeg lægger ned for tiden betaler sig. Derfor gjorde jeg det jeg ikke måtte. Jeg skulle lige prøve løbeskoene. Det blev en lille - meget kort tur. Men det gik bare så godt, jeg havde overhovedet ikke ondt i knæet - eller andre steder. Hvis smilet kunne nå hele vejen rundt om hovedet, så gjorde det det:-) Nu er jeg klar til en svømmetur - god afslutning på dagen.










Kærligst Line

Fandt dette på instagram i dag - so true:-)

Detta er tøft før huggu mitt

Det fede er at der at der de sidste ti dage har været god træning. Det kulminerede i lørdags med en fantastisk cykeltur med Morten og Brian. Hvor der virkelig forår i luften:-) Det var så skønt så 65 km ind på cykel kontoen. Det er fedt at mærke hvordan kroppen responderer på cyklingen. Jeg bliver bedre og bedre, der kommer mere og mere fart. svømning er også OK ikke fremragende, men jeg syntes det er svært at få nogen rigtig gode svømme pas. Det skal jeg arbejde på det næste stykke tid. PÅ cyklen skal jeg bare have flere kilometer, så skal det nok gå. Der er jeg rimelig fortrøstningsfuld.

Løberiet derimod. Det er noget rigtig SKOD. Pga den ringe core muskulatur har jeg problemer med lændehvirvlerne, som så igen giver problemer ned i hofte, lår og knæ.

Fysen har anbefalet løbepause :-( det er bare ikke godt. Det er hårdt for hovedet. Men så tænker jeg på alternativet. Havde jeg ikke startet dette lille projekt, så havde det måske først vist sig om lang tid, og så kunne det måske have endt med en rigtig diskosprolaps og helt ud måske operation og det er jo ikke sikkert at det vil lykkedes. Så er dette dog alligevel bedre.

Det betyder at jeg nu i to uger skal lave fem øvelser til udtrætning i tre sæt hver dag. og ingen løb. Kan være jeg er nødt til at prøve bare en lille tur.

De sidste ugers træning er der alligevel blevet til lidt timer selvom jeg ikke kan løbe

Uge 7 5t 44min
Uge 8 6t 52min
Uge 9 5t 55min
Uge 10 7t 35min

De næste uger skal jeg nå op på over 8 timer om ugen:-) så kære cykel be ready

Men jeg gir ikke op - sådan er jeg ikke indrettet.

Det kan godt være den halve IRONMAN først er til juni, men kampen er startet.

Kærligst Line

arghh alternativ træning

Det var bare ikke en del af planen. Har fået problemer med mit højre ben. Det startede som en underlig smerte der trak ned i lår og knæ. Fysens dom var, at det var 4. lændehvirvel der en udposning på så den trykkede på nerverne. Det kom der hurtigt styr på:-) men jo mere det kom i orden jo mere bøvl har jeg fået med at benet gav efter. Tirsdag skulle det så prøves af og jeg skulle løbe 7 km. Det gik SKIDT:-( efter 1 km vendte jeg om og lagde mig på sofaen med benet højt og is på knæet da det er det der egentlig gør ondt. Samtidig med at det gør ondt i låret og trækker ned i skinnebenet. hmm jeg skulle prøve igen torsdag:-/, det gik sådan ok, det er som om jeg kan løbe det lidt væk.

Men så betalte jeg prisen fredag, fra jeg steg ud af sengen og til jeg kom hjem igen gjorde det bare ondt. ØV ØV ØV har kontor på 2. sal - kunne næsten ikke komme op af trappen, så overvejede godt nok elevatoren mange gange....

Konsekvensen er at jeg ikke har løbet siden, så det er blevet til tre gange cykel tur i stedet:-)

Fysen sagde jo at problemerne er opstået fordi core muskulaturen ikke er god nok. Tak for det - så nu har jeg downloaded appen til planken og så har jeg fået øvelser fra fysen jeg skal lave to gange om ugen.

Weekendens træning
Derfor er træningen i denne weekend kun foregået på cyklen:-) Puha det er altså ikke lige så sjovt, men jeg bliver mere og mere glad for cyklen. Derfor blev det til

Fredag en kort tur på cyklen, en rundes opvarmning og så en runde med "tempo" altså tempo i forhold til hvad jeg kan cykle... Hvilket ikke er ret hurtigt. Men det var ok i regnvejret.

Lørdag var der så en langtur på programmet. 55 km blev det til. Turen startede i tåge og sluttede i sol - helt fantastisk. Det var en god tur sydom. Gennemsnit farten var på 24.3 km/t det vil sige den er stigende, hvilket er godt - da jeg har en drøm om at køre de 90 på 28 km/t det er ikke sikkert at det bliver i 2014:-(

Søndag - jeg ville rigtig gerne løbe en tur, men fornuften sejrede og jeg cyklede min test tur:-) Den sluttede jeg af med i september der lød gennemsnitsfarten på 26.7 km/t, hmm i dag blev det kun til 25.1 km/t.

 

Der er f.......  lang vej igen............


KEEP GOING Line 

Never feel sexy in this

Vægten går ned - rammer snart et tal der starter med 7

I efteråret 2004 var jeg 4 måneder i Norge på udveksling, det var hårdt for vægten. Jeg kan ikke huske det helt, men det var ca. 65 kg jeg vejede, og så da jeg kom hjem vejede jeg 72 kg. 7 kg havde jeg taget på - HJÆLP. To børn har ikke gjort det bedre. De 10 kg min første graviditet kostede mig kom jeg ikke af med før jeg blev gravid igen, så nu er det de kilo der stadig sidder fast.

Så kilo gå din vej - NU.

Derfor har jeg taget hånd om min kost ved at søge hjælp, så nu får jeg hjælp af Stefan. Jeg har så nu spist tun, blåbær, liter vis af cacaoskummetmælk og kyllingekød. Men det bliver snart ændret så der bliver lidt flere alternativer. Jeg kan ikke holde det helt, men jeg gør en stor indsats, og da jeg egentlig ikke føler sult i løbet af dagen, så er der ikke den store grund til at smovse alt muligt mærkeligt (Læs kage, caffe latte og alt andet der er sødt)

på vægt siden kan februars status ses:-)

Kærligst Line

10 km PR - DuPont løb i Århus

I oktober 2013, løb jeg det første 10 km løb med nummer på brystet. Det blev til en tid på 1 time helt præcist. Det var en frygtelig tur, jeg havde så sindssygt ondt i mine lårbasser bagefter. Det gjorde mig og ikke mindst Morten bekymret. For kunne jeg nu holde til denne plan jeg havde lavet???

Der er løbet meget træning i Åen siden da':-)

Så søndag d 23. februar 2014, blev det til et Dupont løb på samme rute ved Viby stadion i Århus. Det betød en tid på 57.32 i stedet - HURRA.

Det blev PR med 2min og 28 sek. Det er da meget godt på 4 måneders træning. Jeg er stolt og glad over hvad jeg har nået.

Men det vigtigste jeg er ikke tilfreds:-) Jeg vil mere. mon det kan få mig ned under 2 timer til halv marathon løbet. Det kunne være vildt fedt. Der er stadig 8 uger til så er fortrøstningsfuld, specielt hvis vægten også bliver ved med at gå ned af, men det bestemmer jeg jo selv.

PR er en af de største motivationsfaktorer jeg har, de små pokaler i Endomondo går smilet lidt større, for jeg bliver jo stærkere, sundere hurtigere.

Og ikke mindst så håber jeg at jeg lever længere:-)

Kærligst Line

træningen går godt men mange forstyrelser eller hvad det nu er

Der er gået mange dage siden sidst - jeg ved det godt:-)

Men der er sket mange ting. Uge 7 var jo vinterferie uge, så der blev arbejde presset ind for at der kunne blive plads til lidt familie tid. Pigerne holdt fri. Var kun en gang i børnehave/sfo, ellers stod den på mormor og farmor hygge og til sidst på ugen Lalandia tur med Mortens familie. Der er også kusiner i flokken så der ender med at være 4 piger fra 2 ½ til 7 år, det er festligt. Men de hygger sig og der er liv og glade dage. Det blev en god tur inkl. træning.

Jeg skulle træne tre gange mens vi var i Lalandia i uge syv. Den første tur skulle være en 7 km Progressiv tur, men jeg kom til at løbe forkert, så det blev til 8,8 km i stedet. Plejer at prale af min gode stedsans - den røg vidst fløjten den aften.

Lørdag skulle det så være en 10 km med Morten, men efter 4 km begynder mit højre ben at give efter.............. det gjorde mig ganske bekymret:-/. Det har så heldigvis vidste sig, at det er manglende core stabilitet!! Det var lidt en streg i regningen, men min gode fys anbefalede øvelser to gange om ugen, så nu laver jeg styrke øvelser to gange om ugen og nogen gange lidt mere. For det gør pokkers ondt fra hofte til knæ - STOP STOP STOP - magter ikke skader. Men jeg kan gøre noget ved det, så er i gang.

Søndag blev en tur på 2 timer på cyklen. Det var blæsende og da jeg nåede Billund igen, så begyndte det at regne mere end almindeligt. Men dejlig tur:-)

Trælse TÆR
Nedenfor vises mine mærkelige tær:-/ som ligger over hinanden. Det gør at de er begyndte at sove lidt når jeg løber og det er lidt koldt og så gnaver de så meget mod hinanden, at der bliver sår. Det er irriterende. Spekulerer lidt på hvad jeg kan gøre ved det, for 21.1 km kan godt blive en lang tur hvis tæerne de opfører sig mærkeligt. Gode ideer er velkomne:-)

Kærligst Line

nu er det alvor - bt halvmarathon

Så har jeg købt start nummer til BT Halvmarathon. Nu er der ingen vej tilbage. Det skal løbes sammen med Morten:-) Jeg skal være færdig med mit halv marathon program inden d. 27. april. Det er faktisk også datoen for min konfirmation. det var dog bare i 1997, så det er da et par dage siden.

Drømmetiden er under 2 timer er ikke helt sikker på at det kan lade sig gøre, men lad os se, der er stadig et par måneder til og der kan nå at ske en del med formen på 8 uger.

Når jeg har løbet halvmarathonet, så skal formen holdes ved lige og gerne forbedres, men så ved jeg at jeg kan løbe de 21.1 km, så skal det bare blive hurtigere. Lidt intervaller måske.....

Løbetur i dag

Det skulle være en 7 km progressiv tur - det er helt sikkert et af de bedste løbepas overhovedet. Kom ned på det tempo jeg skulle på den tredje 1.75 km. nemlig under 5.28 m/k - jippi det er så dejligt, selvom jeg syntes det var en lille smule træls til at starte med, så endte det med en god tur på 8.80km.

Det er også rigtig dejligt at der er ved at være lidt lyst om eftermiddagen. Skynder mig derfor i løbeskoene når jeg kommer hjem fra arbejde.

I morgen står den på cykel tur:-)

God træningsuge

så blev der klokket 7 timer og 52 min træning ind i denne uge. Det føles godt. Jeg er ikke vildt træt. Har fået luftet cyklen og været ude på 12 km løb:-) været i bio med Morten og lavet perler med pigerne. Kan man så andet end bare at smile? Nej hvis du spørger mig.

Mandag er altid OFFDAY - det er faktisk rigtigt rart at det er en fast dag. Så der kastede jeg mig på sofaen og blev stort set liggende hele aftenen.

Tirsdag bød på både løb og svøm. Det blev til 7 km på løbebånd, med sveden haglende - jihaa for frisk luft siger jeg bare, så transition zonen så ud som på billedet nedenunder, løb ned af trappe samtidig med at jeg prøvede at drikke så meget som muligt. Svømningen blev klaret ok, men de 7 km kunne godt mærkes. Min mor sov her da Morten var ude at rejse - det var hyggeligt. Onsdag fulgte hun pigerne i skole og børnehave - hvor heldig kan man være:-)

 

 

Onsdag skal være cykel dag og da der ikke rigtig var vejr til at cykle ude blev det til en time i selskab med Sebastian Ebbelin på spinningcyklen - puha:-/ det er det der skal til så bare med at kæmpe Line - du kan godt, prøvede virkelig at holde fokus på alle de positive tanker. Det kan være svært en gang i mellem. For at jeg kunne komme af sted passede farfar pigerne.

 

 

Torsdag var den dag jeg lidt havde frygtet for jeg skulle ud og løbe den første 5 km test. Jeg kan egentlig godt lide test løb, men er tilhænger af coopertest, lidelsen er kortest. Men jeg løb 5 km test og ved I hvad  -  under 28 min - HUUUUUUUUUURRRRRRRRRRAAAAAAAAA. Til svømning blev det også til mange længder med vejrtrækning hver tredje gang og det betød at 25 m tiden gik betydeligt ned - hvis man kan kalde 4 sek for mange, men for mig var det en stor sejer. Da jeg er en langsom svømmer, så har alt ret. De små sejre tæller:-)

 

 

Fredag kiggede jeg ud af vinduet på arbejdet og tænkte arghh - det ser ikke for sjovt ud. Men jeg sagde højt at jeg skulle ud og cykle om eftermiddagen for, så kunne jeg jo ikke komme mandag og sige jeg ikke havde været afsted. Så det blev til den faste 25 km tur. Den kan beskrives kort: DET VAR VÅDT!! Min mor var på besøg, da mindste smølf havde kastet op da jeg kom hjem fra svøm. Så det blev til sofa aftensmad, sammen med OL åbningen:-) Pigerne var også optaget af det flotte show og alt det der skete. Dejlig aften og nu ser jeg frem til 14 dage med vintersport næsten i døgndrift. Gæt hvem jeg hepper på:-P

 

Lørdag løb jeg den første Lang Tur, hvis man kan kalde det det. 12 km i lavt tempo. Det gik godt  selv om det var hunde koldt de første 6 km, hvor jeg løb i åbenlandskab. Efter 6 km kom jeg lidt mere i læ og fik vinden i ryggen, så frøs jeg ikke lårbasserne så meget. Jeg havde også frosset fredag på cyklen, så noget måtte jeg gøre.

Resten af lørdagen blev brugt i gode venners lag:-)

I dag søndag har jeg cyklet de samme 25 km igen - kedeligt måske ja, men er nok lidt triviel når det kommer til træningsture. Jeg havde dog taget mere tøj på på benene, så nu havde jeg cykel bukser inderst, uldbukser udenpå, mit trekvart lange skimellemlag og så overtræks bib'sene. Det var løsningen. Så nu er det kun tæerne der var istapper da jeg kom hjem:-) one down  -  one to go:-)

 

Nu er det go' nat, hvilket det burde have været for længe siden:-)

 

Ser frem til en uge med lidt mindre træning og opstart på diæt for at komme af med overflødige kilo.

 

Det bliver spændende.

 

God vinterferie

 

Kærligst Line



27.49 - > 5 km test

Juhu det er så fedt, 5 km under 28 min det har jeg aldrig prøvet før. Det er så dejligt at træningen giver pote og at jeg udvikler mig. Så gør alt det her triathlon for begynder træning noget godt. Mangler stadig en svømmetur i dag, før jeg kan sige at dagens træning er færdig.


hmmm jeg skal finde ud af at få dette vist rigtigt!!!




Turen til fys
Det er et problem i 4. lændehvirvel, så nu står den på øvelser og udstrækning. Godt det ikke bare blev til 14 dage på sofaen med ondt i lårene... .Morten Bach ved løbestudiet i Horsens er en fantastisk fys, han har hjulpet mig mange gange og også denne. Status tages på mandag:-)

Jeg har vundet en konkurrence - 2XU tights

Jeg vinder næsten aldrig noget.

 Og så har jeg nu vundet disse overfede 2XU vinter tights.  

Glæder mig helt vildt til de kommer i min postkasse.

De skal prøves med det samme.

Gad vide hvordan benene vil få det?

Mon de ømme lår bliver bare lidt bedre?

Spændende spændende

 

Stor tak til 2XU glæder mig til postmanden kommer:-)

#2XU 

#2XUdenmark

#happy

6 timer og 22 minutters træning med et MEN

Sne og frost er rigtig hyggeligt og en "normal" vinter vil jeg syntes det var rigtig dejligt. Men i år - må Kong Vinter gerne forsvinde hurtigt igen. Derfor er det dejligt at der nu har været tø. Jeg valgte dog alligevel at vælge triathlon træningen i Fit og Sund Horsens. En tur i asfalten vil være katastrofal. Det har min triathlon træning for begynder ikke brug for lige nu. Kære Kong Vinter fortsæt med at tø.

Jeg har fået et problem! Jeg kan simpelthen ikke finde ud af at tabe mig. Der sker en hel del med sammensætningen på kroppen, for jeg kan mærke at der sker en helt masse. men vægten den er gået i hak. Så jeg er nødt til at tage nogen greb. Jeg har fundet en der kan hjælpe mig med at lave en kostplan. Det bliver spændende.

Derudover er jeg begyndt at logge al den mad jeg indtager, så jeg har en bedre ide om hvad jeg spiser og hvor mange kalorier jeg indtager. Til frokost i dag blev jeg overrasket negativt, så nu er madpakken til i morgen lavet og tastet ind, så jeg ikke får for mange kalorier på min trænings fri dag.

Aften snack'en bestod af dette abemad, med skyr på toppen. Skyren havde jeg rørt med stevia sødemiddel og et par skefulde vand.

Jeg er begyndt kun at spise skyr om morgenen, før har jeg blandet det med A38, fordi jeg syntes det var for tykt at spise. Men nu blander jeg skyren med lidt vand og så får det en fin konsistens:-)

Træning uge 6 i 2014

Min triathlon træning for begynder de første 6 uger har været meget op og ned. Eller nærmere med et bølgeskvulp. uge 3 og 4 bærer stærkt præg af at vi skulle på skiferie og var på skiferie. Skiferien tog hele weekenden i uge 3 og hele uge 4 udover søndag, hvor jeg fik trænet godt. Det er ikke så godt at weekenderne glipper da det er der de fleste træningstimer ligger.

Total timefordeling de første 6 uger har set sådan her ud:

Uge 1: 5t 50min
Uge 2: 5t 11min
Uge 3: 2t 17min
Uge 4: 2t 24min
Uge 5: 4t 58 min
Uge 6: 6t 22 min

Svøm og løb i går lørdag fik mit til at ligne en tomat og svede som en flæskesteg. Det kom jeg til at tænke på mens jeg løb, jeg kunne næsten ikke lade være med at grine, på løbebåndet:-) Selvom det er noget af det mest kedelige i hele verden at løbe på et løbebånd. HADER det. Håber jeg kan løbe ude i den kommende uge.

I dag stod den på cykling, jeg kunne godt have cyklet ude hvis jeg havde ventet med at cykle til over middag, men ville gerne have det overstået, da vi skulle besøge min mor i eftermiddag. Derfor blev det til en halvtimes interval spinning i Fit og Sund og 40 min på kondicykel. Sveden drypper næsten stadig. At mærke sveden løbe fra hovedet og ned i nakken  -  ARGGHHH - lækker følelse eller noget..........

Der er et MEN

Jeg har haft ondt i mit knæ:-( det er ikke så godt, så har nu fået henvisning til fys. Ringer i morgen:-)
Har taget foam rolleren i fitnees i brug - det gør mega ondt, de lår har været spændte for længe tror jeg, som om at musklen ikke rigtigt vil give slip. Men det skal jeg nok få dem til.

 

Rekord(erlig)

Når jeg nu har sat træningsmængden så meget op så er det klart der kommer mange rekorder.

Jeg har i januar løbet 71,5 km - 71,5 km - det er ret vildt har aldrig i mit liv løbet så mange kilometer på en måned:-) det er 3 km mere end i december og 4 km mere end i juli. Jeg syntes jeg havde løbet vildt mange kilometer i juli måned. Men nu har jeg løbet mere i en kold og mørk januar - fedt sejt vildt.

Jeg er vildt glad for at have løbet 70 km, men mon ikke det allerede ændrer sig til næste måned.

Overskriften siger rekorderlig, det er egentlig fordi efter de få byture der har været efter jeg har fået børn får sådan nogen rigtig trælse tømmermænd lige så jeg ryster sidst på dagen. Har dog fundet ud af at det eneste der virker er at drikke enrekorderlig/sommersby eller lign. Det er lidt sådan jeg har det med denne løbe rekord - der er kun en ting der hjælper - løb en tur! 

Jeg har også nået målet med at svømme 1900 meter på under en time. Det har været en dejlig måned. Lad det endelig fortsætte.

Nu er det svømmetræning og det bliver ikke hygge svøm som i tirsdags:-)

Kærligst Line

Det gik alligevel:-)

Disse ingredienser er blevet til et lækkert brød! Opskriften fandt jeg for længe siden på igorm og nu skulle det prøves! Det smager dejligt selvom jeg godt kunne ønske mig det lidt højere! 

Det er ihvertfald klar til madpakker nogen dage nu:-) 

Sikke en træningsuge indtil nu er ikke ret meget gået som jeg regnede med. Tirsdag skulle jeg løbe og svømme. Jaja nemt nok ik' men den store hostede og græd så inden hun blev rolig og sad og puttede ved mormor så var kl blevet mange og jeg havde travlt! Afsted med mig og så; alle løbebånd var optaget!!!! Nå opvarmning på cykel og så 3,7 km på løbebånd hurra har jeg næsten lyst til at sige:-)

Det blev til hyggesvømning om aftenen, men det er også okay en gang i mellem. Det er ikke kun seriøst dette projekt der skal være plads til smil og mave kramper over andet end styrketræning. 

I dag; jeg missede jo de 7 km i går, men i dag stod der spinning på programmet!!! Indtil jeg stod i fit og sund Horsens så var det ikke kl 20 men 19.30 - arghhh ihhh Åhh irriterende:-/ hvad gå jeg så. Klæder om og styrketræner!! Da jeg er ved at pakke tasken ud kan jeg ikke finde min sports bh. Så jeg beslutter at køre hjem, men jeg vil afsted igen. Jo tættere jeg kommer hjem kan jeg høre sofaen kalde:-) jeg overvinder trangen og henter sportsbh, løbesko, andre bukser og høre telefoner og siger farvel igen. Tilbage i centeret finder jeg så ud af jeg har glemt rene underbukser!!!! Nu var jeg lige ved at blive små irriteret, springer i tøjet og får løbet de 7 km og styrke trænet i 20 min. 

Nu håber jeg bare træningen til svøm i morgen går bedre end i dag! 

Kærligst Line 

alternativ trænings weekend

Trææææætttt

Jeg holder virkelig af at træne ude i den friske luft. Men men men - det er godt nok blevet koldt og Jeg drømmer, håber og ønsker virkelig meget:-)
onsdag aften i denne uge kunne jeg begynde at mærke forkølelse. Så jeg meldte mig in di Fit & Sund Horsens for 9 uger. På det tidspunkt håber jeg det dårlige vejr er væk og foråret på vej til Danmark.

Weekendens træning

Denne weekend skulle være den første weekend efter ferien, med fuld træning - men forkølelse og ondt i halsen har sat sin stopper for det.

Fredag
Derfor blev det til at jeg benyttede mig af mit nye medlemskab i Fit & Sund Horsens. Det blev til 5 km løb på løbebånd på 29 min og 30 min styrketræning. Løb på løbebånd er ikke så sjovt, så jeg gav mig til at tælle, hvor mange biler der kom med over i højresvinget når der var grønt. Fredag eftermiddag ca. kl. 16.00, så kommer der ca 11-12 biler med over når der er grønt lys:-P JA JA JA det var mega kedeligt.

Styrke træningen var med fokus på store muskel grupper og så tungt som muligt med få gentagelser, specielt i squat og dødløft tror jeg, jeg kan løfte tungere end jeg gjorde var ikke specielt træt bagefter. Det kommer til at tage lidt tid lige at komme ind i styrketræningen igen, men dejligt. Jeg har ondt så mange sjove steder. Øverst på baglårene for eksempel. De har det ikke så godt. Jeg kan i hvert fald mærke at de eksisterer:-)

Og så fødselsdag og Håndbold.

Lørdag
Vågnede med mere ondt i halsen, så holdt trænings fri og holdt min mors fødselsdag i stedet. Hvor vi fik gulerodsdessert:-) Ja det smagte faktisk rigtig godt. Gulerødder, makroner, daim og flødeskum blandet med skyr. Velbekomme:-)







Søndag
Nu skulle der trænes, de 10 km jeg skulle have løbet i fredags, var på programmet:-/ Ikke super fedt indenfor. Men sådan BLEV det. Jeg kiggede igen på biler og dem der gik for at skulle handle i FAKTA. Var dog lige ved at tro at jeg var i svømmehallen der var lige så meget vand i ørene som når jeg svømmer, denne gang var det bare SVED.

Bagefter styrketræning igen "Love it" eller ikke det må jeg mærke i morgen tidlig og tirsdag.

Satser på at næste uge bliver lidt mere alminedelig.

Nu er det i hvert fald tid til at gå i seng. For jeg skal have mine 8 timers søvn.

Kærligst Line

Plads til forbedring...

Hold da op! Det er vel omkring to år siden jeg sidst har styrketrænet!!! Det var nok ikke så SMART. For hold da op jeg er en slapsvans:-( 

Men nu har jeg 9 uger til at styrke træne lidt inden der bliver så meget tri specifik træning at der ikke er tid til styrke!

Så træningen i dag bestod af få gentagelser på de store muskelgrupper med høj belastning! Kan love for jeg kan mærke det og at det ikke bliver sjovt i morgen når jeg skal ud af sengen;-) 

Jeg skulle egentlig have været ude og løbe 10 km i almindeligt tempo 6.03-6.13, men da jeg er en smule forkølet, så blev der gjort brug af mit nyerhvervede medlemskab i fit og sund i Horsens:-)

I morgen står den på 1 times cykling udenfor - brrrrr

Og på søndag snupper jeg så de 10 km!

God weekend pas på derude

Kærligst Line 

C-vitamin boost

Næsen løber lidt, jeg har nyst en del på arbejde. Kuren er appelsin med chili og ingefær, den er lidt stærk i aften for at give kroppen lidt c- vitaminer. Næsen løber i hvertfald ekstra og det svier på læberne. Der for er det også kun blevet til udstrækning i dag.

Det er koldt
Mellem jul og nytår var det fantastisk vejr, rigtigt træningsvejr. Det er desværre slut, så nu kan jeg ikke undgå det længere så fitness center here I come. Det er ikke super fedt, for jeg eeelllssskkkeeerrrrøde kinder! Det er så dejligt at få frisk luft, ny energi efter en lang dag på kontoret. Nu er det dog for koldt og usikkert specielt at cykle ude, så nu skal jeg ind og træne.

Det er også ved at være på høje tid at begynde at få cykel kilometer i benene.

Træning tirsdag
Mandag var fri dag, det holdt jeg ved selvom der kun havde været en træningsdagbog før, men det passer i familiens program, så sådan blev det.

Derfor var der tirsdag tid til løbetur og svømmetur. Løbet var en 3 km tempotur i 5.23-5.33, med op- og nedvarmning. Kunne næsten ikke holde tempoet men det gik lige præcis.

Svømningen var en time med tri klubben! Det blev igen til 1900 meter på under en time! Det er dejligt. Koncentrerede mig om at sparke hele tiden, det var bedre end det har været, men ikke rigtig godt.

Da jeg kom hjem så det sådan her ud

Nu vil jeg se håndbold og så er det godnat

God vinter kærligst Line

Svømme mål opfyldt - REKORD

Svømning
Første træningsdag efter ferie og det blev til svømning og en løbetur. Jeg blev rigtig glad i går. Et af de store ting jeg gerne ville nå i 2014 og i forbindelse med træningen til halv ironman var at svømme de 1900m under 1 time, det nåede jeg i går. 57 minutter. Det var så fedt at nå det mål. Men så bliver man også lidt grådig, så nu har jeg sat mig et nyt mål. 1900 m under 52 min, det vil sige 5 minutter hurtigere, eller 4 sekunder pr. 25 m i svømmehallen. Det kan jeg godt. Recepten er interval træning. så noget med at svømme, 100 m, hvor de 75 er roligt og de sidste 25 er med fuld knald eller noget lignende.

hmm ja og så er der jo lige noget med de ben jeg har, måske jeg skulle til at lære at sparke med dem i vandet. Det vil nok gøre mig noget hurtigere, da benene lidt bare ligger som dødvægt efter mig. Det må hellere til at slutte - NU.


Så....

....første 2014 mål nået

....to nye sat

....et under 52 min på 1900 m

....to "SPARK nu Line med de ben der"

Skifte zone fra svøm til løb

Løbetur
Løbeturen rundt om Bygholm sø, var nu ikke noget at råbe hurra for, havde vidst fået lidt for lidt at spise til morgenmad. Men jeg kom rundt og jeg havde en go' træningsdag, nu er der ikke ferie før til sommer, så nu er der ingen undskyldning for ikke at træne.

Jeg elsker REKORDER - motivationen stiger lige et par ekstra tak:-)

Kærligst Line

Ferie

Det var tid til den årlige skiferie, så sidste uge blev brugt i Wagrain på Grafenberg Resort. Det var en fantastisk ferie. Begge piger kan komme rundt i terrænet på ski. Den lille skal have lidt hjælp en gang i mellem, men hva' hun er også kun 4 år:-)

Dog er hun også en lille frækkert, som godt kan lide at lave lidt ballade;-) Tøserne var tre dage på skiskole. Det kunne godt have været fire for de flytter sig virkelig de dage, hvor nye teknikker bliver leget ind. Når børnene var på skiskole legede de voksne på pisterne. Pisteræs er nu sjovt, selvom den 22.juni stod rimelig klart i mit hoved så holdt igen på gaspedalen:-)

En dejlig ferie er slut. Det blev kun til en løbetur, da knæene drillede lidt. Jeg plejer at gå som en krage de første dage på ferien. Men de sidste måneders meget træning må have gjort noget godt ved lårene. For de var næsten ikke ømme💪🏃😜

Hverdagen starter igen i morgen. Tilbage til børnehave, skole og arbejde:-)

Og ikke mindst træning. Svømmetræningen i dag var virkelig god, men nu er kl. 21.58 og jeg skal sove. Så den historie må I få en anden gang:-)

Kærligst Line