I efteråret 2004 var jeg 4 måneder i Norge på udveksling, det var hårdt for vægten. Jeg kan ikke huske det helt, men det var ca. 65 kg jeg vejede, og så da jeg kom hjem vejede jeg 72 kg. 7 kg havde jeg taget på - HJÆLP. To børn har ikke gjort det bedre. De 10 kg min første graviditet kostede mig kom jeg ikke af med før jeg blev gravid igen, så nu er det de kilo der stadig sidder fast.
Så kilo gå din vej - NU.
Derfor har jeg taget hånd om min kost ved at søge hjælp, så nu får jeg hjælp af Stefan. Jeg har så nu spist tun, blåbær, liter vis af cacaoskummetmælk og kyllingekød. Men det bliver snart ændret så der bliver lidt flere alternativer. Jeg kan ikke holde det helt, men jeg gør en stor indsats, og da jeg egentlig ikke føler sult i løbet af dagen, så er der ikke den store grund til at smovse alt muligt mærkeligt (Læs kage, caffe latte og alt andet der er sødt)
på vægt siden kan februars status ses:-)
Kærligst Line
tirsdag den 25. februar 2014
mandag den 24. februar 2014
10 km PR - DuPont løb i Århus
I oktober 2013, løb jeg det første 10 km løb med nummer på brystet. Det blev til en tid på 1 time helt præcist. Det var en frygtelig tur, jeg havde så sindssygt ondt i mine lårbasser bagefter. Det gjorde mig og ikke mindst Morten bekymret. For kunne jeg nu holde til denne plan jeg havde lavet???
Der er løbet meget træning i Åen siden da':-)
Så søndag d 23. februar 2014, blev det til et Dupont løb på samme rute ved Viby stadion i Århus. Det betød en tid på 57.32 i stedet - HURRA.
Det blev PR med 2min og 28 sek. Det er da meget godt på 4 måneders træning. Jeg er stolt og glad over hvad jeg har nået.
Men det vigtigste jeg er ikke tilfreds:-) Jeg vil mere. mon det kan få mig ned under 2 timer til halv marathon løbet. Det kunne være vildt fedt. Der er stadig 8 uger til så er fortrøstningsfuld, specielt hvis vægten også bliver ved med at gå ned af, men det bestemmer jeg jo selv.
PR er en af de største motivationsfaktorer jeg har, de små pokaler i Endomondo går smilet lidt større, for jeg bliver jo stærkere, sundere hurtigere.
Og ikke mindst så håber jeg at jeg lever længere:-)
Kærligst Line
Der er løbet meget træning i Åen siden da':-)
Så søndag d 23. februar 2014, blev det til et Dupont løb på samme rute ved Viby stadion i Århus. Det betød en tid på 57.32 i stedet - HURRA.
Det blev PR med 2min og 28 sek. Det er da meget godt på 4 måneders træning. Jeg er stolt og glad over hvad jeg har nået.
Men det vigtigste jeg er ikke tilfreds:-) Jeg vil mere. mon det kan få mig ned under 2 timer til halv marathon løbet. Det kunne være vildt fedt. Der er stadig 8 uger til så er fortrøstningsfuld, specielt hvis vægten også bliver ved med at gå ned af, men det bestemmer jeg jo selv.
PR er en af de største motivationsfaktorer jeg har, de små pokaler i Endomondo går smilet lidt større, for jeg bliver jo stærkere, sundere hurtigere.
Og ikke mindst så håber jeg at jeg lever længere:-)
Kærligst Line
træningen går godt men mange forstyrelser eller hvad det nu er
Der er gået mange dage siden sidst - jeg ved det godt:-)
Men der er sket mange ting. Uge 7 var jo vinterferie uge, så der blev arbejde presset ind for at der kunne blive plads til lidt familie tid. Pigerne holdt fri. Var kun en gang i børnehave/sfo, ellers stod den på mormor og farmor hygge og til sidst på ugen Lalandia tur med Mortens familie. Der er også kusiner i flokken så der ender med at være 4 piger fra 2 ½ til 7 år, det er festligt. Men de hygger sig og der er liv og glade dage. Det blev en god tur inkl. træning.
Jeg skulle træne tre gange mens vi var i Lalandia i uge syv. Den første tur skulle være en 7 km Progressiv tur, men jeg kom til at løbe forkert, så det blev til 8,8 km i stedet. Plejer at prale af min gode stedsans - den røg vidst fløjten den aften.
Lørdag skulle det så være en 10 km med Morten, men efter 4 km begynder mit højre ben at give efter.............. det gjorde mig ganske bekymret:-/. Det har så heldigvis vidste sig, at det er manglende core stabilitet!! Det var lidt en streg i regningen, men min gode fys anbefalede øvelser to gange om ugen, så nu laver jeg styrke øvelser to gange om ugen og nogen gange lidt mere. For det gør pokkers ondt fra hofte til knæ - STOP STOP STOP - magter ikke skader. Men jeg kan gøre noget ved det, så er i gang.
Søndag blev en tur på 2 timer på cyklen. Det var blæsende og da jeg nåede Billund igen, så begyndte det at regne mere end almindeligt. Men dejlig tur:-)
Trælse TÆR
Nedenfor vises mine mærkelige tær:-/ som ligger over hinanden. Det gør at de er begyndte at sove lidt når jeg løber og det er lidt koldt og så gnaver de så meget mod hinanden, at der bliver sår. Det er irriterende. Spekulerer lidt på hvad jeg kan gøre ved det, for 21.1 km kan godt blive en lang tur hvis tæerne de opfører sig mærkeligt. Gode ideer er velkomne:-)
Kærligst Line
Men der er sket mange ting. Uge 7 var jo vinterferie uge, så der blev arbejde presset ind for at der kunne blive plads til lidt familie tid. Pigerne holdt fri. Var kun en gang i børnehave/sfo, ellers stod den på mormor og farmor hygge og til sidst på ugen Lalandia tur med Mortens familie. Der er også kusiner i flokken så der ender med at være 4 piger fra 2 ½ til 7 år, det er festligt. Men de hygger sig og der er liv og glade dage. Det blev en god tur inkl. træning. Jeg skulle træne tre gange mens vi var i Lalandia i uge syv. Den første tur skulle være en 7 km Progressiv tur, men jeg kom til at løbe forkert, så det blev til 8,8 km i stedet. Plejer at prale af min gode stedsans - den røg vidst fløjten den aften.
Lørdag skulle det så være en 10 km med Morten, men efter 4 km begynder mit højre ben at give efter.............. det gjorde mig ganske bekymret:-/. Det har så heldigvis vidste sig, at det er manglende core stabilitet!! Det var lidt en streg i regningen, men min gode fys anbefalede øvelser to gange om ugen, så nu laver jeg styrke øvelser to gange om ugen og nogen gange lidt mere. For det gør pokkers ondt fra hofte til knæ - STOP STOP STOP - magter ikke skader. Men jeg kan gøre noget ved det, så er i gang.
Søndag blev en tur på 2 timer på cyklen. Det var blæsende og da jeg nåede Billund igen, så begyndte det at regne mere end almindeligt. Men dejlig tur:-)
Trælse TÆR
Nedenfor vises mine mærkelige tær:-/ som ligger over hinanden. Det gør at de er begyndte at sove lidt når jeg løber og det er lidt koldt og så gnaver de så meget mod hinanden, at der bliver sår. Det er irriterende. Spekulerer lidt på hvad jeg kan gøre ved det, for 21.1 km kan godt blive en lang tur hvis tæerne de opfører sig mærkeligt. Gode ideer er velkomne:-)
Kærligst Line
torsdag den 13. februar 2014
nu er det alvor - bt halvmarathon
Så har jeg købt start nummer til BT Halvmarathon. Nu er der ingen vej tilbage. Det skal løbes sammen med Morten:-) Jeg skal være færdig med mit halv marathon program inden d. 27. april. Det er faktisk også datoen for min konfirmation. det var dog bare i 1997, så det er da et par dage siden.Drømmetiden er under 2 timer er ikke helt sikker på at det kan lade sig gøre, men lad os se, der er stadig et par måneder til og der kan nå at ske en del med formen på 8 uger.
Når jeg har løbet halvmarathonet, så skal formen holdes ved lige og gerne forbedres, men så ved jeg at jeg kan løbe de 21.1 km, så skal det bare blive hurtigere. Lidt intervaller måske.....
Løbetur i dag
Det skulle være en 7 km progressiv tur - det er helt sikkert et af de bedste løbepas overhovedet. Kom ned på det tempo jeg skulle på den tredje 1.75 km. nemlig under 5.28 m/k - jippi det er så dejligt, selvom jeg syntes det var en lille smule træls til at starte med, så endte det med en god tur på 8.80km.
Det er også rigtig dejligt at der er ved at være lidt lyst om eftermiddagen. Skynder mig derfor i løbeskoene når jeg kommer hjem fra arbejde.
I morgen står den på cykel tur:-)
søndag den 9. februar 2014
God træningsuge
så blev der klokket 7 timer og 52 min træning ind i denne uge. Det føles godt. Jeg er ikke vildt træt. Har fået luftet cyklen og været ude på 12 km løb:-) været i bio med Morten og lavet perler med pigerne. Kan man så andet end bare at smile? Nej hvis du spørger mig.
Mandag er altid OFFDAY - det er faktisk rigtigt rart at det er en fast dag. Så der kastede jeg mig på sofaen og blev stort set liggende hele aftenen.
Tirsdag bød på både løb og svøm. Det blev til 7 km på løbebånd, med sveden haglende - jihaa for frisk luft siger jeg bare, så transition zonen så ud som på billedet nedenunder, løb ned af trappe samtidig med at jeg prøvede at drikke så meget som muligt. Svømningen blev klaret ok, men de 7 km kunne godt mærkes. Min mor sov her da Morten var ude at rejse - det var hyggeligt. Onsdag fulgte hun pigerne i skole og børnehave - hvor heldig kan man være:-)
Lørdag løb jeg den første Lang Tur, hvis man kan kalde det det. 12 km i lavt tempo. Det gik godt selv om det var hunde koldt de første 6 km, hvor jeg løb i åbenlandskab. Efter 6 km kom jeg lidt mere i læ og fik vinden i ryggen, så frøs jeg ikke lårbasserne så meget. Jeg havde også frosset fredag på cyklen, så noget måtte jeg gøre.
Resten af lørdagen blev brugt i gode venners lag:-)
Mandag er altid OFFDAY - det er faktisk rigtigt rart at det er en fast dag. Så der kastede jeg mig på sofaen og blev stort set liggende hele aftenen.
Tirsdag bød på både løb og svøm. Det blev til 7 km på løbebånd, med sveden haglende - jihaa for frisk luft siger jeg bare, så transition zonen så ud som på billedet nedenunder, løb ned af trappe samtidig med at jeg prøvede at drikke så meget som muligt. Svømningen blev klaret ok, men de 7 km kunne godt mærkes. Min mor sov her da Morten var ude at rejse - det var hyggeligt. Onsdag fulgte hun pigerne i skole og børnehave - hvor heldig kan man være:-)
Onsdag skal være cykel dag og da der ikke rigtig var vejr til at cykle ude blev det til en time i selskab med Sebastian Ebbelin på spinningcyklen - puha:-/ det er det der skal til så bare med at kæmpe Line - du kan godt, prøvede virkelig at holde fokus på alle de positive tanker. Det kan være svært en gang i mellem. For at jeg kunne komme af sted passede farfar pigerne.
Torsdag var den dag jeg lidt havde frygtet for jeg skulle ud og løbe den første 5 km test. Jeg kan egentlig godt lide test løb, men er tilhænger af coopertest, lidelsen er kortest. Men jeg løb 5 km test og ved I hvad - under 28 min - HUUUUUUUUUURRRRRRRRRRAAAAAAAAA. Til svømning blev det også til mange længder med vejrtrækning hver tredje gang og det betød at 25 m tiden gik betydeligt ned - hvis man kan kalde 4 sek for mange, men for mig var det en stor sejer. Da jeg er en langsom svømmer, så har alt ret. De små sejre tæller:-)
Fredag kiggede jeg ud af vinduet på arbejdet og tænkte arghh - det ser ikke for sjovt ud. Men jeg sagde højt at jeg skulle ud og cykle om eftermiddagen for, så kunne jeg jo ikke komme mandag og sige jeg ikke havde været afsted. Så det blev til den faste 25 km tur. Den kan beskrives kort: DET VAR VÅDT!! Min mor var på besøg, da mindste smølf havde kastet op da jeg kom hjem fra svøm. Så det blev til sofa aftensmad, sammen med OL åbningen:-) Pigerne var også optaget af det flotte show og alt det der skete. Dejlig aften og nu ser jeg frem til 14 dage med vintersport næsten i døgndrift. Gæt hvem jeg hepper på:-P
Lørdag løb jeg den første Lang Tur, hvis man kan kalde det det. 12 km i lavt tempo. Det gik godt selv om det var hunde koldt de første 6 km, hvor jeg løb i åbenlandskab. Efter 6 km kom jeg lidt mere i læ og fik vinden i ryggen, så frøs jeg ikke lårbasserne så meget. Jeg havde også frosset fredag på cyklen, så noget måtte jeg gøre. Resten af lørdagen blev brugt i gode venners lag:-)
I dag søndag har jeg cyklet de samme 25 km igen - kedeligt måske ja, men er nok lidt triviel når det kommer til træningsture. Jeg havde dog taget mere tøj på på benene, så nu havde jeg cykel bukser inderst, uldbukser udenpå, mit trekvart lange skimellemlag og så overtræks bib'sene. Det var løsningen. Så nu er det kun tæerne der var istapper da jeg kom hjem:-) one down - one to go:-)
Nu er det go' nat, hvilket det burde have været for længe siden:-)
Ser frem til en uge med lidt mindre træning og opstart på diæt for at komme af med overflødige kilo.
Det bliver spændende.
God vinterferie
Kærligst Line
torsdag den 6. februar 2014
27.49 - > 5 km test
Juhu det er så fedt, 5 km under 28 min det har jeg aldrig prøvet før. Det er så dejligt at træningen giver pote og at jeg udvikler mig. Så gør alt det her triathlon for begynder træning noget godt. Mangler stadig en svømmetur i dag, før jeg kan sige at dagens træning er færdig.
hmmm jeg skal finde ud af at få dette vist rigtigt!!!
Turen til fys
Det er et problem i 4. lændehvirvel, så nu står den på øvelser og udstrækning. Godt det ikke bare blev til 14 dage på sofaen med ondt i lårene... .Morten Bach ved løbestudiet i Horsens er en fantastisk fys, han har hjulpet mig mange gange og også denne. Status tages på mandag:-)
hmmm jeg skal finde ud af at få dette vist rigtigt!!!
Turen til fys
Det er et problem i 4. lændehvirvel, så nu står den på øvelser og udstrækning. Godt det ikke bare blev til 14 dage på sofaen med ondt i lårene... .Morten Bach ved løbestudiet i Horsens er en fantastisk fys, han har hjulpet mig mange gange og også denne. Status tages på mandag:-)
mandag den 3. februar 2014
Jeg har vundet en konkurrence - 2XU tights
Jeg vinder næsten aldrig noget.
Og så har jeg nu vundet disse overfede 2XU vinter tights.
Glæder mig helt vildt til de kommer i min postkasse.
De skal prøves med det samme.
Gad vide hvordan benene vil få det?
Mon de ømme lår bliver bare lidt bedre?
Spændende spændende
Stor tak til 2XU glæder mig til postmanden kommer:-)
#2XU
#2XUdenmark
#happy
søndag den 2. februar 2014
6 timer og 22 minutters træning med et MEN
Sne og frost er rigtig hyggeligt og en "normal" vinter vil jeg syntes det var rigtig dejligt. Men i år - må Kong Vinter gerne forsvinde hurtigt igen. Derfor er det dejligt at der nu har været tø. Jeg valgte dog alligevel at vælge triathlon træningen i Fit og Sund Horsens. En tur i asfalten vil være katastrofal. Det har min triathlon træning for begynder ikke brug for lige nu. Kære Kong Vinter fortsæt med at tø.
Jeg har fået et problem! Jeg kan simpelthen ikke finde ud af at tabe mig. Der sker en hel del med sammensætningen på kroppen, for jeg kan mærke at der sker en helt masse. men vægten den er gået i hak. Så jeg er nødt til at tage nogen greb. Jeg har fundet en der kan hjælpe mig med at lave en kostplan. Det bliver spændende.
Derudover er jeg begyndt at logge al den mad jeg indtager, så jeg har en bedre ide om hvad jeg spiser og hvor mange kalorier jeg indtager. Til frokost i dag blev jeg overrasket negativt, så nu er madpakken til i morgen lavet og tastet ind, så jeg ikke får for mange kalorier på min trænings fri dag.
Aften snack'en bestod af dette abemad, med skyr på toppen. Skyren havde jeg rørt med stevia sødemiddel og et par skefulde vand.
Jeg er begyndt kun at spise skyr om morgenen, før har jeg blandet det med A38, fordi jeg syntes det var for tykt at spise. Men nu blander jeg skyren med lidt vand og så får det en fin konsistens:-)
Træning uge 6 i 2014
Min triathlon træning for begynder de første 6 uger har været meget op og ned. Eller nærmere med et bølgeskvulp. uge 3 og 4 bærer stærkt præg af at vi skulle på skiferie og var på skiferie. Skiferien tog hele weekenden i uge 3 og hele uge 4 udover søndag, hvor jeg fik trænet godt. Det er ikke så godt at weekenderne glipper da det er der de fleste træningstimer ligger.
Total timefordeling de første 6 uger har set sådan her ud:
Uge 1: 5t 50min
Uge 2: 5t 11min
Uge 3: 2t 17min
Uge 4: 2t 24min
Uge 5: 4t 58 min
Uge 6: 6t 22 min
Svøm og løb i går lørdag fik mit til at ligne en tomat og svede som en flæskesteg. Det kom jeg til at tænke på mens jeg løb, jeg kunne næsten ikke lade være med at grine, på løbebåndet:-) Selvom det er noget af det mest kedelige i hele verden at løbe på et løbebånd. HADER det. Håber jeg kan løbe ude i den kommende uge.
I dag stod den på cykling, jeg kunne godt have cyklet ude hvis jeg havde ventet med at cykle til over middag, men ville gerne have det overstået, da vi skulle besøge min mor i eftermiddag. Derfor blev det til en halvtimes interval spinning i Fit og Sund og 40 min på kondicykel. Sveden drypper næsten stadig. At mærke sveden løbe fra hovedet og ned i nakken - ARGGHHH - lækker følelse eller noget..........
Der er et MEN
Jeg har haft ondt i mit knæ:-( det er ikke så godt, så har nu fået henvisning til fys. Ringer i morgen:-)
Har taget foam rolleren i fitnees i brug - det gør mega ondt, de lår har været spændte for længe tror jeg, som om at musklen ikke rigtigt vil give slip. Men det skal jeg nok få dem til.
Derudover er jeg begyndt at logge al den mad jeg indtager, så jeg har en bedre ide om hvad jeg spiser og hvor mange kalorier jeg indtager. Til frokost i dag blev jeg overrasket negativt, så nu er madpakken til i morgen lavet og tastet ind, så jeg ikke får for mange kalorier på min trænings fri dag.
Aften snack'en bestod af dette abemad, med skyr på toppen. Skyren havde jeg rørt med stevia sødemiddel og et par skefulde vand.
Jeg er begyndt kun at spise skyr om morgenen, før har jeg blandet det med A38, fordi jeg syntes det var for tykt at spise. Men nu blander jeg skyren med lidt vand og så får det en fin konsistens:-)
Træning uge 6 i 2014
Min triathlon træning for begynder de første 6 uger har været meget op og ned. Eller nærmere med et bølgeskvulp. uge 3 og 4 bærer stærkt præg af at vi skulle på skiferie og var på skiferie. Skiferien tog hele weekenden i uge 3 og hele uge 4 udover søndag, hvor jeg fik trænet godt. Det er ikke så godt at weekenderne glipper da det er der de fleste træningstimer ligger.
Total timefordeling de første 6 uger har set sådan her ud:Uge 1: 5t 50min
Uge 2: 5t 11min
Uge 3: 2t 17min
Uge 4: 2t 24min
Uge 5: 4t 58 min
Uge 6: 6t 22 min
Svøm og løb i går lørdag fik mit til at ligne en tomat og svede som en flæskesteg. Det kom jeg til at tænke på mens jeg løb, jeg kunne næsten ikke lade være med at grine, på løbebåndet:-) Selvom det er noget af det mest kedelige i hele verden at løbe på et løbebånd. HADER det. Håber jeg kan løbe ude i den kommende uge.
I dag stod den på cykling, jeg kunne godt have cyklet ude hvis jeg havde ventet med at cykle til over middag, men ville gerne have det overstået, da vi skulle besøge min mor i eftermiddag. Derfor blev det til en halvtimes interval spinning i Fit og Sund og 40 min på kondicykel. Sveden drypper næsten stadig. At mærke sveden løbe fra hovedet og ned i nakken - ARGGHHH - lækker følelse eller noget..........
Der er et MEN
Jeg har haft ondt i mit knæ:-( det er ikke så godt, så har nu fået henvisning til fys. Ringer i morgen:-)
Har taget foam rolleren i fitnees i brug - det gør mega ondt, de lår har været spændte for længe tror jeg, som om at musklen ikke rigtigt vil give slip. Men det skal jeg nok få dem til.
Abonner på:
Opslag (Atom)