Hejsa,
Jeg har ikke tid til at opdatere denne blog - desværre, men jeg oplever stadig en masse forskelligt og dem kan I læse om her:-)
https://www.facebook.com/Trinordli
mandag den 28. juli 2014
onsdag den 18. juni 2014
Sommerfuglene er startet
DET er på søndag at jeg skal i ilden - det bliver rigtig fedt at prøve kræfter med en 70.3'er, det er jo p.... langt. Specielt på søndag bliver det en hård omgang. Men det er heldigvis ens for alle.
De sidste træningstimer i denne uge - bare for at holde kroppen i gang:-) Før jeg på lørdag skal til århus for at hente start nummer og tjekke cykel ind. Det bliver lidt af et planlægningsshow at få alt klart til lørdag, så jeg bare kan gå rundt og hygge mig lørdag eftermiddag og aften.
Krydser fingre for at jeg har det hele og alt er som det skal være.
Mangler stadig at få vasket cykel og trillet en lille tur på den bagefter. Har ikke kørt på ren cykel hverken i Odense eller Haderslev, så det vil jeg heller ikke søndag. Ja lidt overtroisk er jeg.
Tøjet mangler at blive vasket og så skal jeg til at have pakket, for racebags skal afleveres lørdag sammen med min cykel:0) så skal være rimelig sikker på mine ting. Det betyder også at jeg skal undvære mine solbriller da de skal være i bike bag'en. Jeg skal også finde ud af hvad jeg skal have på på cyklen, da der er lovet BLÆSVEJR:-( Vest og løse ærmer eller jakke? hmm har ikke besluttet mig. Men tror jeg går efter jakke og så lægger vesten i løbe bag'en i stedet. Nøj der er mange beslutninger............
Der er mange tanker i mit hoved, så det er lidt usammenhængende, men jeg glæder mig og ser frem til at presse kroppen derud hvor den lige præcis kan bunde, men skal kæmpe for at klare det.
DET BLIVER FEEED <3
 |
| 4:18:4 i Odense var altså en fed dag:-) Satser på mange flere af dem fremover i min tri starter!! |
søndag den 25. maj 2014
Første race report
Der kommer flere billeder i morgen og teksten skal nok lige blive rettet til! Men det var vigtig for mig at få sat ord på alle mine følelser omkring dagen allerede lørdag aften, så jeg kunne sove godt.
Det har været en mega fed dag, oplevede den fede fornemmelse som jeg jagtede. Men det har også været en rutsjetur. Var vågen et par gange i nat og vågnede med en lidt for stor flok sommerfugle i maven. FIk min sædvanlige morgenmad pakket bilen og afsted. Glemte kun bananerne i køleskabet!! I bilen trillede tårene mange måneders træning skulle prøves af, jeg anede ikke hvordan formen var eller hvad jeg egentlig var gået ind til. Fik stillet bilen og fandt friluftsbadet. Fandt et sted til cyklen i nårheden af cykel ind og ud, så jeg ikke skulle løbe så langt med den. Tror det var en ok beslutning!
Fik anbragt alle mine ting - tapet en gel og co2 pumpen på cyklen. Derefter var det på med våddragten fik hjælp til at lyne den op og så ellers lige ned og svømme en enkelt bane, så der kunne komme vand i dragten. Så langt så godt. Første svømmer kom i vandet og jeg hoppede i 10.06 ca. Der kom aldrig noget flow i svømningen, for der var mange brystsvømmere. Men det gik bevarede roen nogenlunde og kom op af bassinet i en ok tid. Løbende hen til min plads, af med dragten, på med cykelhjelm, handsker og briller. (Strømperne droppede jeg Chris) og så bar det i bare tær over stok og sten ud på asfalten, så jeg kunne komme på cyklen. Blev ret hurtigt overhalet af en kvinde, men der gik ikke længe før jeg tog hende igen Ellers blev jeg kun overhalet af mænd på cykel turen. Det var dejligt. Jeg havde bestemt at det aller vigtigste på cyklen var ned i gear og så op med kadancen, ellers ville det gå for langsomt. Taktikken må sige at være lykkedes, når jeg har kørt den hjem med over 30 i snit( jeg er stolt). Havde det i starten af cykel turen skidt, prøvede at drikke lidt, men det var ingen succes. Tog den gel jeg havde på cyklen halvvejs, og fik lidt væske bagefter. GP4000 dækkene stod distancen, og cyklen sagde en lækker lyd. Lige før T2 blev jeg overhalet af en kvinde på en fancy cykel:-)
Tilbage til T2, cykelskoene blev siddende på cyklen(havde lige øvet mig lidt i går aftes, så det kunne lade sig gøre) OP med cyklen af med hjelm og handsker og i løbeskoene, stadig i bare tær. Det gik godt. Det var hårdt at løbe, det føltes som om det gik meget langsomt, men snittet siger 5.42 så kan ikke være utilfreds. Blev overhalet af en kvinde på løbet - tjek - en kvinde - hurra - bedre end jeg havde forventet.
Både på løb og cykel skiftedes jeg mellem at tænke nårgh det er fedt det her og mærke tårene presse. Men det var fedt. 4k løb sig hurtigt og jeg fik min velfortjente medalje, en banan og en flaske vand. Havde slet ikke lyst til nogen af delene, smed mig i græsset og tænkte YES I did it.
Gik derefter stille og roligt tilbage til cyklen og mine ting( satte mig ned og funderede over den sidste time 9min og 39sek, tårer igen)
Dagen er ved at gå på held og hovedet er totalt færdigt. Føler mig næsten klar til Haderslev om en uge en kvart står for døren. Men det bliver også en underlig dag, det er dagen hvor det er 23 år siden min far døde og en af årsagerne til at jeg gøre dette, er at jeg ikke selv skal dø tidligt på grund af overvægt, dårligt kredsløb mv. jeg vil opleve mine børn blive store, blive konfirmeret, få kørerkort, blive student osv osv.
Pas på hinanden og mind jeg selv om hvad der er vigtigt for Jer:-)
Jeg endte med at blive nr 28 overall og 6 i AG, det er da en ok debutere hvis jeg selv skal sige det! Den 13 år gamle bjerg ged kan endnu! Split tiderne afslører dog meget tydeligt hvor jeg kan blive bedre!!! LØB LØB LØB LØB:D
Det har været en mega fed dag, oplevede den fede fornemmelse som jeg jagtede. Men det har også været en rutsjetur. Var vågen et par gange i nat og vågnede med en lidt for stor flok sommerfugle i maven. FIk min sædvanlige morgenmad pakket bilen og afsted. Glemte kun bananerne i køleskabet!! I bilen trillede tårene mange måneders træning skulle prøves af, jeg anede ikke hvordan formen var eller hvad jeg egentlig var gået ind til. Fik stillet bilen og fandt friluftsbadet. Fandt et sted til cyklen i nårheden af cykel ind og ud, så jeg ikke skulle løbe så langt med den. Tror det var en ok beslutning!
Fik anbragt alle mine ting - tapet en gel og co2 pumpen på cyklen. Derefter var det på med våddragten fik hjælp til at lyne den op og så ellers lige ned og svømme en enkelt bane, så der kunne komme vand i dragten. Så langt så godt. Første svømmer kom i vandet og jeg hoppede i 10.06 ca. Der kom aldrig noget flow i svømningen, for der var mange brystsvømmere. Men det gik bevarede roen nogenlunde og kom op af bassinet i en ok tid. Løbende hen til min plads, af med dragten, på med cykelhjelm, handsker og briller. (Strømperne droppede jeg Chris) og så bar det i bare tær over stok og sten ud på asfalten, så jeg kunne komme på cyklen. Blev ret hurtigt overhalet af en kvinde, men der gik ikke længe før jeg tog hende igen Ellers blev jeg kun overhalet af mænd på cykel turen. Det var dejligt. Jeg havde bestemt at det aller vigtigste på cyklen var ned i gear og så op med kadancen, ellers ville det gå for langsomt. Taktikken må sige at være lykkedes, når jeg har kørt den hjem med over 30 i snit( jeg er stolt). Havde det i starten af cykel turen skidt, prøvede at drikke lidt, men det var ingen succes. Tog den gel jeg havde på cyklen halvvejs, og fik lidt væske bagefter. GP4000 dækkene stod distancen, og cyklen sagde en lækker lyd. Lige før T2 blev jeg overhalet af en kvinde på en fancy cykel:-)
Tilbage til T2, cykelskoene blev siddende på cyklen(havde lige øvet mig lidt i går aftes, så det kunne lade sig gøre) OP med cyklen af med hjelm og handsker og i løbeskoene, stadig i bare tær. Det gik godt. Det var hårdt at løbe, det føltes som om det gik meget langsomt, men snittet siger 5.42 så kan ikke være utilfreds. Blev overhalet af en kvinde på løbet - tjek - en kvinde - hurra - bedre end jeg havde forventet.
Både på løb og cykel skiftedes jeg mellem at tænke nårgh det er fedt det her og mærke tårene presse. Men det var fedt. 4k løb sig hurtigt og jeg fik min velfortjente medalje, en banan og en flaske vand. Havde slet ikke lyst til nogen af delene, smed mig i græsset og tænkte YES I did it.
Gik derefter stille og roligt tilbage til cyklen og mine ting( satte mig ned og funderede over den sidste time 9min og 39sek, tårer igen)
Dagen er ved at gå på held og hovedet er totalt færdigt. Føler mig næsten klar til Haderslev om en uge en kvart står for døren. Men det bliver også en underlig dag, det er dagen hvor det er 23 år siden min far døde og en af årsagerne til at jeg gøre dette, er at jeg ikke selv skal dø tidligt på grund af overvægt, dårligt kredsløb mv. jeg vil opleve mine børn blive store, blive konfirmeret, få kørerkort, blive student osv osv.
Pas på hinanden og mind jeg selv om hvad der er vigtigt for Jer:-)
Jeg endte med at blive nr 28 overall og 6 i AG, det er da en ok debutere hvis jeg selv skal sige det! Den 13 år gamle bjerg ged kan endnu! Split tiderne afslører dog meget tydeligt hvor jeg kan blive bedre!!! LØB LØB LØB LØB:D
mandag den 19. maj 2014
10 km Race - Billund runway
Jeg stod op midt om natten mellem d. 15. og 16. maj. Jeg havde tilmeldt mig 10 km i Billund, hvor løbet blev afholdt på rullebanerne:-) Normalt er jeg ikke en morgenfugl på løbeben. De føles tunge og ikke rigtig helt morgenfriske, men jeg var nødt til at stå op to timer før start, så jeg havde derfor ikke morgentrætte ben denne dag. Det var dejligt.Påklædningen der midt om natten var jeg meget i tvivl om, men endte til sidst med at løbe i min nye tri dragt og en jakke samt kompressions strømper. Det var lige til pas. Endte endda med at tage jakken af. Følte mig en lille smule nøgen i tridragten, med bare sportsBH under. Men det blev helt okay jo længere jeg kom på løbet - nok egentlig fordi, jeg blev lige glad.
Selve løbet
Jeg havde glemt mit ur!!! Jeg bestemte hurtigt at det ikke skulle slå mig ud. Så det var bare med at finde min egen rytme og mærke efter hvordan kroppen reagerer. Efter de første 5 km syntes jeg, at jeg havde det lidt for godt!!! Hmm så jeg øgede farten og prøvede at give den gas ind til mål. Det var nok desværre lidt for sent, til at løbe en PR hjem. Den skulle have haft lidt mere gas fra starten for at klare det job, men jeg er rigtig godt til freds. et gennemsnit på 5.34km/t. Når jeg tænker tilbage på hvordan jeg har løbet 10 km løb tidligere, så er dette jo en stor forbedring. Og det er jeg rigtig glad for. Jeg nød løbet og det var fedt at have overskud til sidst og løbe forbi en masse dejlige løbere:-)
Må der blive mange gode oplevelser som denne:-)
Kærligst Line
 |
| 10 km opvarmning |
mandag den 5. maj 2014
Nøj - tiden den går hurtigt
Panikken breder sig en lille smule for der er godt nok ikke lang tid til 22 juni. Specielt fordi, jeg syntes cyklingen går skidt. Der er derfor ingen undskyldninger for ikke at have 3 cykelpas frem til den 22.juni. Det vil sige der er 7 uger til. Det er det der skal til. Kilometer i benene og mange af dem. Der er derfor nødt til at være en rigtig lang tur hver weekend, det vil sige 90 km eller derover.
Lejet på forhjulet var desværre kaput:-( Så vi var nødt til at købe nye hjul til den. Det blev disse fine Campagnolo Scirocco hjul. Når det nu skulle være, så er de da meget flotte:-)
Men der er stadig Schwalbe Durano plus dæk på, da jeg ikke har lyst til at bruge min tid på punkteringer. Jeg overvejer om der skal sættes andre dæk på til konkurrence, således at der kommer GP4000 dæk på og så med dækindlæg i baghjulet, men ikke i forhjulet. Arghh det er lidt en svær beslutning og må blive lidt hvad mavefornemmelsen siger d. 24 maj, hvor jeg tager til Odense for at køre 4:18:4.
Træningen den sidste uge
Jeg har fået trænet ok i denne uge. Det blev til 9 timer. Lige i underkanten, men ok.
Det blev til to løbepas, to svømmepas og to cykelpas.
Første cykelpas i onsdags, blev kørt sammen med Mads Astrup, to runder på Stenderup runden. Fin runde, men hvor er jeg træt af vind i dette land. Men udover det så blev jeg presset på cyklen og det var godt - kort og effektivt træningspas. Tak Mads:-)
Cykel turen søndag var bare en pligt selvom jeg lige havde fået nye hjul på. Desværre, men jeg fik kørt de 90km, som var målet og løbet 5 km, bagefter. De 5 km føltes faktisk ok, der gik lidt tid inden den værste stivhed var ude af benene fra cyklingen, men jeg er positiv overrasket over løbet, så nu står den på lidt flere krydspas i fremtiden.
Jeg ser frem til endnu en træningsuge.
Kærligst Line
Lejet på forhjulet var desværre kaput:-( Så vi var nødt til at købe nye hjul til den. Det blev disse fine Campagnolo Scirocco hjul. Når det nu skulle være, så er de da meget flotte:-)
Men der er stadig Schwalbe Durano plus dæk på, da jeg ikke har lyst til at bruge min tid på punkteringer. Jeg overvejer om der skal sættes andre dæk på til konkurrence, således at der kommer GP4000 dæk på og så med dækindlæg i baghjulet, men ikke i forhjulet. Arghh det er lidt en svær beslutning og må blive lidt hvad mavefornemmelsen siger d. 24 maj, hvor jeg tager til Odense for at køre 4:18:4.
Træningen den sidste uge
Jeg har fået trænet ok i denne uge. Det blev til 9 timer. Lige i underkanten, men ok.
Det blev til to løbepas, to svømmepas og to cykelpas.
Første cykelpas i onsdags, blev kørt sammen med Mads Astrup, to runder på Stenderup runden. Fin runde, men hvor er jeg træt af vind i dette land. Men udover det så blev jeg presset på cyklen og det var godt - kort og effektivt træningspas. Tak Mads:-)
Cykel turen søndag var bare en pligt selvom jeg lige havde fået nye hjul på. Desværre, men jeg fik kørt de 90km, som var målet og løbet 5 km, bagefter. De 5 km føltes faktisk ok, der gik lidt tid inden den værste stivhed var ude af benene fra cyklingen, men jeg er positiv overrasket over løbet, så nu står den på lidt flere krydspas i fremtiden.
Jeg ser frem til endnu en træningsuge.
Kærligst Line
søndag den 4. maj 2014
Våddragt køb
Det sidste indkøb til kmd halvironman i Århus er nu gjort:-)
Morten skulle løbe Lillebælt halvmarathon, så pigerne og jeg benyttede lejligheden til at fortsætte til Odense og aflægge kvaliTri et lille visit. Fordelen, var at der var mulighed for at prøve den.
Det blev til en nineteen våddragt. Den sidder godt, så den skal jeg nok blive glad for. Regner med at hoppe i den til svømning på tirsdag, så jeg kan prøve den lidt af.
Beklager bonhåret på billedet, men er træt med træt på, så orkede ikke gøre noget ved det:-)
Nu skal den bare prøves af og meget gerne hjælpe mig til en tid under 55 min d. 22. juni.
Glæder mig:-)
Morten skulle løbe Lillebælt halvmarathon, så pigerne og jeg benyttede lejligheden til at fortsætte til Odense og aflægge kvaliTri et lille visit. Fordelen, var at der var mulighed for at prøve den.
Det blev til en nineteen våddragt. Den sidder godt, så den skal jeg nok blive glad for. Regner med at hoppe i den til svømning på tirsdag, så jeg kan prøve den lidt af.
Beklager bonhåret på billedet, men er træt med træt på, så orkede ikke gøre noget ved det:-)
Nu skal den bare prøves af og meget gerne hjælpe mig til en tid under 55 min d. 22. juni.
Glæder mig:-)
Kærligst Line
søndag den 27. april 2014
God trænings uge - makes me happy
og ufattelig træt. Men det er det hele værd. Efter en påske i Norge og dermed minimalt med træning. Så har jeg givet den gas i denne uge. Der er heller ikke lang tid tilbage til målet.
Ugen har bestået af 8 træningspas. 2 svømmepas, 3 cykelpas og 3 løbepas.
Det har været 8 rigtig gode træningspas både i regn og solskin:-)
Mandag:
Det var en cykel tur i vind, så formålet var egentlig bare at få gang i benene igen efter den meget rolige påske uge. og den manglende træning kunne mærkes. Men det blev til 2t 47m i sadlen alt tæller.
Tirsdag:
Er fast løbe og svømmedag. Løbeprogrammet sagde 7 km. alm løb. Efter løbetesten for et par uger siden, så har jeg alm løb i 5.49-5.59 - ups. Det gik fint og følte jeg havde lidt overskud i benene. Det er jo en dejlig følelse. Svømningen var ikke noget at råbe hurra for. Men jeg fik svømmet og er rigtig glad for, at jeg nu faktisk kan svømme de 1900m uden de store problemer under en time. Hurra:-)
Onsdag:
Nøj hvor det regnede, men jeg havde heldigvis en aftale med Pernille, så det var ikke en mulighed at skippe træningen. Det var også en dejlig cykel tur. Vi så mange fasaner og høns. Det små regnede, og vi blev møg beskidte, men det var friskt og skønt:-)
Torsdag:
Løbe svømme dag:-) 3 km tempo løb i 5.10-5.20 - var ikke vild med tanken da jeg startede ud. Men det endte meget godt og fik klemt tiden ned på 5.18. Jeg ved det gør mig hurtigere, men pyha. Svømningen den dag blev kun til 45 min, var træt, så det blev til 1600m, men det gik nu også godt:-) så en kort omgang opturs svøm.
Fredag:
Jeg havde taget fri, men var noget så energi forladt som man kan blive, så jeg lagde mig på sofaen og blev liggende samtidig med at jeg små sov lidt frem til kl. 13.00, hvor jeg hentede Freja på cykel. Vi brugte eftermiddagen på at plante drivhus og sommerkrukker til. Så nu er vi klar til sommer og glæder os til at høste tomater og agurker.
Lørdag:
Cykel tur med Pernille, jeg lokkede hende med på en lang tur - undskyld. Men det gik super godt og vi kæmpede i vinden og fløj fra Glud til Horsens. Det blev til et lille stop i solvæggen i Juelsminde. klokken var 10 men der var dejlig lunt og det fristede at blive siddende i et par timer.
5 km hjemmefra punkterede jeg på baghjulet - argghhh. Jeg orkede ikke at stå der uge og skifte slange, så ringede efter Morten. Jeg skiftede dog selv slangen da vi kom hjem på terrassen. Jeg skal jo lære det. Jeg skal nok i slange skift træningslejr:-P
Søndag:
Jubii ugens sidste træningsdag, det var tiltrængt. Der skulle løbes 10 km i alm tempo. Det var uoverskueligt. Da jeg vågnede med ondt i maven, generelt dårlig. Men fik morgenmad, masser af vand og inden jeg løb fik jeg blåbær og et æble:-) Jeg tog vand med og løb ud for at se hvordan kroppen havde det. Jeg var klar over at det måske blev en kortere tur, men det gik ok og fik presset tiden ned i ALM tempo. Så det endte med at blive en dejlig løbe tur og tænk endnu en 10'er under en time.
Nu glæder jeg mig rigtig til en dag uden træning i morgen - mandag.
Kærligst Line
If your dreams don't scare you they're not big enough
Ugen har bestået af 8 træningspas. 2 svømmepas, 3 cykelpas og 3 løbepas.
Det har været 8 rigtig gode træningspas både i regn og solskin:-)
Mandag:
Det var en cykel tur i vind, så formålet var egentlig bare at få gang i benene igen efter den meget rolige påske uge. og den manglende træning kunne mærkes. Men det blev til 2t 47m i sadlen alt tæller.
Tirsdag:
Er fast løbe og svømmedag. Løbeprogrammet sagde 7 km. alm løb. Efter løbetesten for et par uger siden, så har jeg alm løb i 5.49-5.59 - ups. Det gik fint og følte jeg havde lidt overskud i benene. Det er jo en dejlig følelse. Svømningen var ikke noget at råbe hurra for. Men jeg fik svømmet og er rigtig glad for, at jeg nu faktisk kan svømme de 1900m uden de store problemer under en time. Hurra:-)
Onsdag:
Nøj hvor det regnede, men jeg havde heldigvis en aftale med Pernille, så det var ikke en mulighed at skippe træningen. Det var også en dejlig cykel tur. Vi så mange fasaner og høns. Det små regnede, og vi blev møg beskidte, men det var friskt og skønt:-)Torsdag:
Løbe svømme dag:-) 3 km tempo løb i 5.10-5.20 - var ikke vild med tanken da jeg startede ud. Men det endte meget godt og fik klemt tiden ned på 5.18. Jeg ved det gør mig hurtigere, men pyha. Svømningen den dag blev kun til 45 min, var træt, så det blev til 1600m, men det gik nu også godt:-) så en kort omgang opturs svøm.
Fredag:
Jeg havde taget fri, men var noget så energi forladt som man kan blive, så jeg lagde mig på sofaen og blev liggende samtidig med at jeg små sov lidt frem til kl. 13.00, hvor jeg hentede Freja på cykel. Vi brugte eftermiddagen på at plante drivhus og sommerkrukker til. Så nu er vi klar til sommer og glæder os til at høste tomater og agurker.
Lørdag:
Cykel tur med Pernille, jeg lokkede hende med på en lang tur - undskyld. Men det gik super godt og vi kæmpede i vinden og fløj fra Glud til Horsens. Det blev til et lille stop i solvæggen i Juelsminde. klokken var 10 men der var dejlig lunt og det fristede at blive siddende i et par timer.
5 km hjemmefra punkterede jeg på baghjulet - argghhh. Jeg orkede ikke at stå der uge og skifte slange, så ringede efter Morten. Jeg skiftede dog selv slangen da vi kom hjem på terrassen. Jeg skal jo lære det. Jeg skal nok i slange skift træningslejr:-P
Søndag:
Jubii ugens sidste træningsdag, det var tiltrængt. Der skulle løbes 10 km i alm tempo. Det var uoverskueligt. Da jeg vågnede med ondt i maven, generelt dårlig. Men fik morgenmad, masser af vand og inden jeg løb fik jeg blåbær og et æble:-) Jeg tog vand med og løb ud for at se hvordan kroppen havde det. Jeg var klar over at det måske blev en kortere tur, men det gik ok og fik presset tiden ned i ALM tempo. Så det endte med at blive en dejlig løbe tur og tænk endnu en 10'er under en time.
Nu glæder jeg mig rigtig til en dag uden træning i morgen - mandag.
Life is great and makes me happy
Kærligst Line
If your dreams don't scare you they're not big enough
søndag den 20. april 2014
Hvad der sker i krop og hoved
Det slog mig den anden dag, at jeg faktisk ikke tænker ret meget når jeg træner. Jeg holder øje med trafikken - ser efter dyr og prøver at holde mig på benene.
De sidste ugers træning har budt på mange timer alene, men jeg har set mange fasaner, hørt fuglene synge og set de flotteste solnedgange. I dag var skovbunden dækket af blomster, træerne ved at springe ud. Der er så utrolig mange flotte oplevelser der ude - så se at komme ud i den gode danske natur. Den har godt nok meget at byde på:-)
Når jeg løber eller cykler der ude så tænker jeg faktisk ikke på ret meget andet end at holde kroppen i gang, få væske, gels, og hvor skal jeg nu hen. Der er ikke tid til at tænke komplicerede tanker eller løse store problemer. Men jeg kommer hjem og er træt men enormt glad. Kroppen reagerer så positivt og det er fedt at være mig. Alle bekymringer bliver forladt på vejene rundt i Østjylland. Kan det blive meget bedre. NEJ - life is great:-)
Og så gør det jo heller ikke noget at der er sket dette. Det er da lidt vildt. For at komme ned på en normal vægt skal der stadig 10 kg af. Efter påske snupper jeg tre mere. Så årets race vægt bliver 75 kg. Det vil være okay. Stadig lidt vej, men løbetiderne kan lide det og kroppen bliver lettere, så hjertet ikke skal pumpe så hårdt. Taget i betragtning at næsten alle i min familie er døde af hjerte- og karsygdomme indtil videre, så gør det ikke noget at jeg ikke vejer for meget. Da jeg tog til Oslo efteråret 2004 vejede jeg under 70 kg. Kan jeg komme til det igen vil det være dejligt og gøre næste års sæson bedre og meget hurtigere - for vil godt nok gerne under de 6 timer. Som jeg ikke kommer i år. Men så skal jeg svømme under 50 min, cykle over 30 km/t og løbe omkring 5.30 i snit. Men det kan lade sig gøre.
De sidste ugers træning har budt på mange timer alene, men jeg har set mange fasaner, hørt fuglene synge og set de flotteste solnedgange. I dag var skovbunden dækket af blomster, træerne ved at springe ud. Der er så utrolig mange flotte oplevelser der ude - så se at komme ud i den gode danske natur. Den har godt nok meget at byde på:-)
Når jeg løber eller cykler der ude så tænker jeg faktisk ikke på ret meget andet end at holde kroppen i gang, få væske, gels, og hvor skal jeg nu hen. Der er ikke tid til at tænke komplicerede tanker eller løse store problemer. Men jeg kommer hjem og er træt men enormt glad. Kroppen reagerer så positivt og det er fedt at være mig. Alle bekymringer bliver forladt på vejene rundt i Østjylland. Kan det blive meget bedre. NEJ - life is great:-)
Will it
Wish it
DO IT
Ha' en god trænings dag
Line
torsdag den 17. april 2014
næste års mål???
jeg er altså blevet lidt bidt af dette træningsliv. Kroppen har det simpelthen så godt. Elsker den gode følelse træningen giver mig.
Så medmindre at den halve IM ødelægger mig fuldstændig, så skal jeg da køre halv til næste år igen - men så skal det være dette løb
Challenge fra Herning til Billund d. 13. juni 2015:-) Med afslutning i Lalandia og på en flad og hurtig rute. Det tror jeg er lige mig. Må vidst hellere få overstået dette års løb inden jeg drømmer videre:-P
http://www.challenge-family.com/challenge-denmark/
https://www.facebook.com/ChallengeFamily
Kærligst Line
Så medmindre at den halve IM ødelægger mig fuldstændig, så skal jeg da køre halv til næste år igen - men så skal det være dette løb
Challenge fra Herning til Billund d. 13. juni 2015:-) Med afslutning i Lalandia og på en flad og hurtig rute. Det tror jeg er lige mig. Må vidst hellere få overstået dette års løb inden jeg drømmer videre:-P
http://www.challenge-family.com/challenge-denmark/
https://www.facebook.com/ChallengeFamily
Kærligst Line
tirsdag den 15. april 2014
Sidste uges træning
Ikke ret god til at arbejde 46 timer og så skulle træne samtidig. Derfor er det kun blevet til 6 timer og 41 min. Det skulle gerne have været lidt mere, men så har jeg fået tre rigtig gode træningspas i denne uge.
Svøm:
torsdag aften var næsten hele klubben på træningslejr, så vi var 5 til svøm og havde en bane hver. Så jeg kunne ligge og svømme baner. Det var rigtig godt. Fik for første gang til træning svømmet 1900 meter og igen nede omkring de 55 min. Det er jeg godt tilfreds med. Fik lidt mere fart på armene, så med lidt interval træning i bassinet, så skal jeg nok kappe endnu et par minutter af den svømme tid.
Næste år skal jeg med på træningslejr i stedet for, så krydser fingre for at budget fasen på arbejde bliver lidt anderledes.
Løb:
fredag var jo bare total optur på løbefronten. med ny PR på 10 km på 55.39 - Jubii:-) Sandsylighed for at komme ned på 5 m/km er helt sikkert til stede. Om et års tid eller sådan så skal den nok være der, men det kommer til at kræve fortsat træning. Fejrede PR med denne alkohol frie øl - mmm den smagte vildt godt.
Cykling:
Lørdag skulle jeg cykle til Århus. Jeg cykler ud af Horsens til Lund. I Lund drejer jeg til højre og så går det bare op - op - op -op - og så møder jeg dette skilt
Rigtig god påske Line
Svøm:
torsdag aften var næsten hele klubben på træningslejr, så vi var 5 til svøm og havde en bane hver. Så jeg kunne ligge og svømme baner. Det var rigtig godt. Fik for første gang til træning svømmet 1900 meter og igen nede omkring de 55 min. Det er jeg godt tilfreds med. Fik lidt mere fart på armene, så med lidt interval træning i bassinet, så skal jeg nok kappe endnu et par minutter af den svømme tid.
Næste år skal jeg med på træningslejr i stedet for, så krydser fingre for at budget fasen på arbejde bliver lidt anderledes.
Løb: fredag var jo bare total optur på løbefronten. med ny PR på 10 km på 55.39 - Jubii:-) Sandsylighed for at komme ned på 5 m/km er helt sikkert til stede. Om et års tid eller sådan så skal den nok være der, men det kommer til at kræve fortsat træning. Fejrede PR med denne alkohol frie øl - mmm den smagte vildt godt.
Cykling:
Lørdag skulle jeg cykle til Århus. Jeg cykler ud af Horsens til Lund. I Lund drejer jeg til højre og så går det bare op - op - op -op - og så møder jeg dette skilt
ahh det var derfor det gik sådan op af. Men nu var jeg nået så langt så nu skulle jeg helt op. Jeg tog den sidste kilometer. Havde ikke troet første gang på Yding Skovhøj skulle være på cykel:-P Men det gjorde jeg. Derfra til Århus og min mor var en leg. turen endte på 25.6 km/t den hurtigste lange tur indtil videre. Der er kun en ting der tæller i forhold til cyklingen og det er kilometer, kilometer og flere kilometer.
Søndag skulle jeg cykle halvanden time og løbe 30 min. Det blev ikke helt til halvanden time, da det blæste så meget at jeg valgte at stå af efter 50 min for turde ikke cykle i den vind. men det blev til 30 min løb:-) Og benene havde det GODT .
I dag mandag - blev det til endnu en løbetur 7 km også under 6 m/km. Løbetempoet går op og jeg er trænings lykkelig:-)
Rigtig god påske Line
fredag den 11. april 2014
10 km PR 55.38
Er enormt glad - det har været så hektisk en uge på arbejde, så jeg har været nødt til at skippe nogen af træningerne:-( Så i dag skulle den bare have MAX gas. Det var skønt vejr, fuglene sang, solen skinnede og jeg var nødt til at tage løbejakken af og løbe i T-SHIRT:-)
Det betød
PR - 10 km 55min og 38 sek
- 1m 38 sek hurtigere end sidst. Turen startede med en lille bakke op til 1 km. det gik rigtigt godt, da det ikke er tit jeg er op af den på 6 min. Så jeg tænkte ok det her bliver en god dag, bestemte mig for bare at løbe og give den gas, så måtte jeg se hvad der skete. Men tiderne holdt sig under 5.45 og endda nogen nede omkring. 5.30,
så det var vildt godt. Havde ok med overskud så når farten faldt lidt kunne jeg sætte den op igen. Og da jeg nåede 8 km så skruede jeg tempoet lidt op og løb de sidste to km med 5.21 og 5.03, så kunne nok godt have presset km tiderne lidt længere ned på de første 8 km. Men skal vende mig til at løbe ti, så det er ok. Nu vil jeg glæde mig til at kunne løbe en 10'er hjem under 5.30 det må jeg da kunne klare denne sommer:-)
Nu kan resten af weekendens træning bare komme an. Specielt fordi jeg har købt disse fede cykelsko. Dem glæder jeg mig til at prøve i morgen, de virker noget mere komfortable end de gamle jeg havde. Det bedste der kunne ske er at jeg ikke kommer til at fryse tæerne fordi der er blevet mere plads i dem. Update efter i morgens lange tur..............
God weekend og påske
Kærligst Line
 |
| se lige den flotte himmel - forår |
søndag den 6. april 2014
Når en uge ikke går som planlagt
 |
| sportstøj - sportstøj - sportstøj |
Derfor startede fredag morgen meget tidligt. Jeg stod op og løb på tom mave, noget jeg faktisk aldrig gør - ej hellere løber om morgenen, men jeg hørte byen stå op - fuglene kvidre og fik vækket benene. Det var en rigtig dejlig tur. Tror jeg vil prøve at gøre det lidt oftere, da det var en god oplevelse.Den ekstra hviledag betød også at jeg ikke nåede de 9t 15 min der var målet med denne uges træning. Ser positivt på det. I næste uge, skulle jeg have haft hvileuge, men jeg skubber hvileugen en uge og giver den fuldgas i næste uge også og der kommer jeg op på de 9 t og 15 min. Sådan kan det gå - det blev til 8 gode timer og dagens 80 km tur på 3.14 var FEEED:-)
Denne uges højde punkt...
Fordelen ved at bevæge sig udenfor er de mange gode oplevelser man får. På løbeturen i lørdags så jeg en KÆMPE snegl. Har aldrig set så stort et snegle hus før:-)
I dag på cyklen så jeg to fasan kokke, som stolt spankulerede rundt. Det er livet.
Kærligst Line
 |
| Min store pige |
tirsdag den 1. april 2014
Runners high
Jeg er så småt ved at starte løberiet op igen:-)
Derfor har jeg i dag været ude og løbe. Det blev til:
10 min opv
5 x 400m + 1 min jog (intervallerne blev: 5.31, 5.37, 5.27, 5.11, 5.03)
5 min afjog
Det gik super godt - benene var gode og tiderne i intervallerne ligeså. Derfor er modet nu tilbage på løbefronten.
En lille smule Runners High
Målet med de næste uger er at løbe to tempo/interval ture om ugen og så en længere i weekenderne, for at spare ryggen, så anbefalde fysen at jeg ikke kom ud over de 14 km, før til konkurrence.
Det må jeg nok hellere overholde selvom jeg ikke er meget for det. Men må nok hellere høre efter.
Derfor har jeg i dag været ude og løbe. Det blev til:
10 min opv
5 x 400m + 1 min jog (intervallerne blev: 5.31, 5.37, 5.27, 5.11, 5.03)
5 min afjog
Det gik super godt - benene var gode og tiderne i intervallerne ligeså. Derfor er modet nu tilbage på løbefronten.
En lille smule Runners High
Målet med de næste uger er at løbe to tempo/interval ture om ugen og så en længere i weekenderne, for at spare ryggen, så anbefalde fysen at jeg ikke kom ud over de 14 km, før til konkurrence.
Det må jeg nok hellere overholde selvom jeg ikke er meget for det. Men må nok hellere høre efter.
Kærligst Line
mandag den 31. marts 2014
2 dage - 33 km - 2 oplevelser
Jeg har en cykel runde på 33 km. Jeg har cyklet den begge veje rundt, men mod uret passer mig bedst😃
Det tager en god 75 min og cykle rundt. De første 10 km er lidt kedelig landevej, men de midterste 10 er helt fantastiske og så bliver de sidste 10 gode på en anden måde...
De mellemste ti kilometer er i let kuperet terræn.
Den første tur,
Je havde vinden i ryggen ud og kørte Line stærkt dvs. 28 km/t de første 20 km og havde gode ben - følte næsten jeg var flyvende over de små toppe. Det var en fed oplevelse😊 bliver så glad af sådan nogen ture. Havde modvind hjem, så gennemsnittet faldt til 26,4!!! Men det var en dejlig tur med den første strejf a rigtig forår😃
Tur to på samme rute i lørdags, var en helt anden oplevelse. Mod vinden på turen ud, men med godt tempo. De sidste 10, som er 13 km, var der bare fuld gas hjem😊 ramte Horsens med et gennemsnit på 27,2 og bestemte mig for at det sidste af benene skulle ud op af den sidste bakke, så endte med et gennemsnit på 26,8 km/t var rigtig godt tilfreds.
Kan helt sikkert mærke at benene bliver stærkere. Det er fedt!
Mandags træthed
De sidste to mandage har jeg været fuldstændig bombet. Tror det har noget at gøre med de mange timers træning der ligger i weekenderne. Så er meget glad for at mandag er hviledag. Går derfor også i dag meget tidlig i seng!
Kærligst Line
fredag den 28. marts 2014
God weekend
Min weekend kommer til at stå på børnefødselsdag og træning i form af cykling og løb. Skal klokke 4 timer ind på træningskontoen i denne weekend:0)
søndag den 23. marts 2014
13 uger - åhhh hjælp
Der er dog alligevel blevet til 7t og 30 min på træningskontoen. Det blev til 4 t og 50 min på cykel og 1 t og 15 min løb. Det er en katastrofe, godt jeg snart skal ned til fyssen igen,
Næste uge er der 8 t og 15 min på programmet. Og med ret lidt løb, så skal der svømmes og cykles en hel del samtidig med at jeg har min daglige core træning.
Cykel ændringerMin cykel skal have en lille opgradering, så den egner sig til lidt triathlon træning. Så jeg har lånt et set areo bars og nu er der bestilt en ny saddelpind. Så jeg kan komme længere frem på cyklen. Måske skal der også en kortere frempind på, men først saddelpind og så må jeg se hvordan det så bliver.
Først skal denne investering monteres.....
Ved godt det er et skrækkeligt og rodet indlæg det her. Men det er lidt kaotisk.
Kærligst Line
fredag den 21. marts 2014
Svømme træning
Det kan jeg nu:-)
Men der er lang vej fortsat. Men hvis jeg kigger på hvad jeg nu kan så kan jeg svømme de 1900 meter på under en time, det er jeg ok tilfreds med. Kunne godt tænke mig at få svømme tiden ned omkring de 50 min i fremtiden. For at jeg kan det så skal jeg bruge lidt mere overkropsstyrke og bedre kondi, således at jeg kan trække vejret hver tredje gang og samtidig bruge benene en del.
Vejrtrækning
Jeg startede med at trække vejret hver anden gang da jeg begyndte at svømme træne i efteråret. Det går mig ganske langsom i vandet, da jeg syntes det giver en urolig svømning. Uden ret meget rytme.
Der er også en anden ulempe jeg får ondt i nakken. Så det måtte jeg gøre noget ved. Jeg har derfor den sidste måned øvet mig i hver tredje gang. Jeg har brugt pullbuoy'en meget, da den holder mine ben oppe uden at jeg skal bevæge dem. Dermed har jeg har kunnet koncentrere mig om at trække vejret rigtigt. Det bliver lettere og lettere, og jeg smider pullbuoyen mere og mere op på kanten.
Der er stadig et stykke vej.... men det kommer. For at blive en god svømmer skal man svømme 10.000 timer har jeg hørt et eller andet sted men indtil nu har jeg kun svømmet 48 timer, så der er masser af plads til forbedring og mange timer at svømme i selv om jeg aldrig når 10.000 timer!!!
Teknik under vand
Jeg har købt fingerpads for at få mere styrke i overarmene:-) det føles bedre, selvom jeg syntes de er svære at svømme med. Men det giver ekstra styrke. Så der kan komme lidt GIRLPOWER.
Pullbuoy og fingerpads blev smidt og jeg var fint under 30 sek på 25 m i torsdags. Det var dejligt. Så skal der lidt mere kondi på og nogen træningspas hvor jeg svømmer længere distancer ud i et. Det næste må være at jeg får et svømmepas, hvor jeg har svømmet 1000 m ud i et. Lad det blive snart:-)
Glemt lidt..
Den svømme fremgang der har været har forsvundet lidt i problemerne med knæ, og ryg. Så var lige nødt til at minde mig selvom at der faktisk er noget der går godt.
I morgen står den på 3 timers cykel tur, så nu vil jeg sige god nat:-) zzzZZZ
Kærlig Hilsen Line
torsdag den 13. marts 2014
Fed optur
Jeg trængte sådan til en løbetur i dag - eller nej - jeg trængte til at finde ud af om det arbejde jeg lægger ned for tiden betaler sig. Derfor gjorde jeg det jeg ikke måtte. Jeg skulle lige prøve løbeskoene. Det blev en lille - meget kort tur. Men det gik bare så godt, jeg havde overhovedet ikke ondt i knæet - eller andre steder. Hvis smilet kunne nå hele vejen rundt om hovedet, så gjorde det det:-) Nu er jeg klar til en svømmetur - god afslutning på dagen. Kærligst Line
 |
| Fandt dette på instagram i dag - so true:-) |
onsdag den 12. marts 2014
Detta er tøft før huggu mitt
Det fede er at der at der de sidste ti dage har været god træning. Det kulminerede i lørdags med en fantastisk cykeltur med Morten og Brian. Hvor der virkelig forår i luften:-) Det var så skønt så 65 km ind på cykel kontoen. Det er fedt at mærke hvordan kroppen responderer på cyklingen. Jeg bliver bedre og bedre, der kommer mere og mere fart. svømning er også OK ikke fremragende, men jeg syntes det er svært at få nogen rigtig gode svømme pas. Det skal jeg arbejde på det næste stykke tid. PÅ cyklen skal jeg bare have flere kilometer, så skal det nok gå. Der er jeg rimelig fortrøstningsfuld.
Løberiet derimod. Det er noget rigtig SKOD. Pga den ringe core muskulatur har jeg problemer med lændehvirvlerne, som så igen giver problemer ned i hofte, lår og knæ.
Fysen har anbefalet løbepause :-( det er bare ikke godt. Det er hårdt for hovedet. Men så tænker jeg på alternativet. Havde jeg ikke startet dette lille projekt, så havde det måske først vist sig om lang tid, og så kunne det måske have endt med en rigtig diskosprolaps og helt ud måske operation og det er jo ikke sikkert at det vil lykkedes. Så er dette dog alligevel bedre.
Det betyder at jeg nu i to uger skal lave fem øvelser til udtrætning i tre sæt hver dag. og ingen løb. Kan være jeg er nødt til at prøve bare en lille tur.
De sidste ugers træning er der alligevel blevet til lidt timer selvom jeg ikke kan løbe
Uge 7 5t 44min
Uge 8 6t 52min
Uge 9 5t 55min
Uge 10 7t 35min
De næste uger skal jeg nå op på over 8 timer om ugen:-) så kære cykel be ready
Men jeg gir ikke op - sådan er jeg ikke indrettet.
Det kan godt være den halve IRONMAN først er til juni, men kampen er startet.
Kærligst Line
Løberiet derimod. Det er noget rigtig SKOD. Pga den ringe core muskulatur har jeg problemer med lændehvirvlerne, som så igen giver problemer ned i hofte, lår og knæ.
Fysen har anbefalet løbepause :-( det er bare ikke godt. Det er hårdt for hovedet. Men så tænker jeg på alternativet. Havde jeg ikke startet dette lille projekt, så havde det måske først vist sig om lang tid, og så kunne det måske have endt med en rigtig diskosprolaps og helt ud måske operation og det er jo ikke sikkert at det vil lykkedes. Så er dette dog alligevel bedre.
Det betyder at jeg nu i to uger skal lave fem øvelser til udtrætning i tre sæt hver dag. og ingen løb. Kan være jeg er nødt til at prøve bare en lille tur.
De sidste ugers træning er der alligevel blevet til lidt timer selvom jeg ikke kan løbe
Uge 7 5t 44min
Uge 8 6t 52min
Uge 9 5t 55min
Uge 10 7t 35min
De næste uger skal jeg nå op på over 8 timer om ugen:-) så kære cykel be ready
Men jeg gir ikke op - sådan er jeg ikke indrettet.
Det kan godt være den halve IRONMAN først er til juni, men kampen er startet.
Kærligst Line
søndag den 2. marts 2014
arghh alternativ træning
Det var bare ikke en del af planen. Har fået problemer med mit højre ben. Det startede som en underlig smerte der trak ned i lår og knæ. Fysens dom var, at det var 4. lændehvirvel der en udposning på så den trykkede på nerverne. Det kom der hurtigt styr på:-) men jo mere det kom i orden jo mere bøvl har jeg fået med at benet gav efter. Tirsdag skulle det så prøves af og jeg skulle løbe 7 km. Det gik SKIDT:-( efter 1 km vendte jeg om og lagde mig på sofaen med benet højt og is på knæet da det er det der egentlig gør ondt. Samtidig med at det gør ondt i låret og trækker ned i skinnebenet. hmm jeg skulle prøve igen torsdag:-/, det gik sådan ok, det er som om jeg kan løbe det lidt væk. Men så betalte jeg prisen fredag, fra jeg steg ud af sengen og til jeg kom hjem igen gjorde det bare ondt. ØV ØV ØV har kontor på 2. sal - kunne næsten ikke komme op af trappen, så overvejede godt nok elevatoren mange gange....
Konsekvensen er at jeg ikke har løbet siden, så det er blevet til tre gange cykel tur i stedet:-)
Fysen sagde jo at problemerne er opstået fordi core muskulaturen ikke er god nok. Tak for det - så nu har jeg downloaded appen til planken og så har jeg fået øvelser fra fysen jeg skal lave to gange om ugen.
Weekendens træning
Derfor er træningen i denne weekend kun foregået på cyklen:-) Puha det er altså ikke lige så sjovt, men jeg bliver mere og mere glad for cyklen. Derfor blev det til Fredag en kort tur på cyklen, en rundes opvarmning og så en runde med "tempo" altså tempo i forhold til hvad jeg kan cykle... Hvilket ikke er ret hurtigt. Men det var ok i regnvejret.
Lørdag var der så en langtur på programmet. 55 km blev det til. Turen startede i tåge og sluttede i sol - helt fantastisk. Det var en god tur sydom. Gennemsnit farten var på 24.3 km/t det vil sige den er stigende, hvilket er godt - da jeg har en drøm om at køre de 90 på 28 km/t det er ikke sikkert at det bliver i 2014:-(
Søndag - jeg ville rigtig gerne løbe en tur, men fornuften sejrede og jeg cyklede min test tur:-) Den sluttede jeg af med i september der lød gennemsnitsfarten på 26.7 km/t, hmm i dag blev det kun til 25.1 km/t.
Der er f....... lang vej igen............
KEEP GOING Line
 |
| Never feel sexy in this |
Abonner på:
Opslag (Atom)