arghh alternativ træning

Det var bare ikke en del af planen. Har fået problemer med mit højre ben. Det startede som en underlig smerte der trak ned i lår og knæ. Fysens dom var, at det var 4. lændehvirvel der en udposning på så den trykkede på nerverne. Det kom der hurtigt styr på:-) men jo mere det kom i orden jo mere bøvl har jeg fået med at benet gav efter. Tirsdag skulle det så prøves af og jeg skulle løbe 7 km. Det gik SKIDT:-( efter 1 km vendte jeg om og lagde mig på sofaen med benet højt og is på knæet da det er det der egentlig gør ondt. Samtidig med at det gør ondt i låret og trækker ned i skinnebenet. hmm jeg skulle prøve igen torsdag:-/, det gik sådan ok, det er som om jeg kan løbe det lidt væk.

Men så betalte jeg prisen fredag, fra jeg steg ud af sengen og til jeg kom hjem igen gjorde det bare ondt. ØV ØV ØV har kontor på 2. sal - kunne næsten ikke komme op af trappen, så overvejede godt nok elevatoren mange gange....

Konsekvensen er at jeg ikke har løbet siden, så det er blevet til tre gange cykel tur i stedet:-)

Fysen sagde jo at problemerne er opstået fordi core muskulaturen ikke er god nok. Tak for det - så nu har jeg downloaded appen til planken og så har jeg fået øvelser fra fysen jeg skal lave to gange om ugen.

Weekendens træning
Derfor er træningen i denne weekend kun foregået på cyklen:-) Puha det er altså ikke lige så sjovt, men jeg bliver mere og mere glad for cyklen. Derfor blev det til

Fredag en kort tur på cyklen, en rundes opvarmning og så en runde med "tempo" altså tempo i forhold til hvad jeg kan cykle... Hvilket ikke er ret hurtigt. Men det var ok i regnvejret.

Lørdag var der så en langtur på programmet. 55 km blev det til. Turen startede i tåge og sluttede i sol - helt fantastisk. Det var en god tur sydom. Gennemsnit farten var på 24.3 km/t det vil sige den er stigende, hvilket er godt - da jeg har en drøm om at køre de 90 på 28 km/t det er ikke sikkert at det bliver i 2014:-(

Søndag - jeg ville rigtig gerne løbe en tur, men fornuften sejrede og jeg cyklede min test tur:-) Den sluttede jeg af med i september der lød gennemsnitsfarten på 26.7 km/t, hmm i dag blev det kun til 25.1 km/t.

 

Der er f.......  lang vej igen............


KEEP GOING Line 

Never feel sexy in this